さまざまな種類の液体マグネシウムサプリメントは何ですか？

液体マグネシウムサプリメントは、カルシウムと組み合わせて、グルコースと混合され、古代の海塩と混合されるか、キレート化されている場合があります。時には、液体マグネシウムサプリメントには、その有効性を助けるために式にビタミンDが含まれています。ビタミンDはマグネシウムの吸収速度を可能にします。つまり、このビタミンの不足は鉱物サプリメントを無価値にする可能性があります。

液体カルシウムマグネシウムサプリメントは、ビタミンを2つのミネラルと組み合わせることができます。これらの形式は通常、簡単な消化を可能にし、健康な人に副作用を起こさない。フォーミュラのカルシウムは、このミネラルの欠陥に対処します。これは、体が食物を消化するのにも役立ちます。

クエン酸マグネシウムは、サプリメントの最も一般的な形態であり、下剤として販売されています。すべての液体マグネシウムサプリメントは、投与量が体が使用するものを超えると下痢を引き起こす可能性があります。推奨される毎日のマグネシウムは、1日あたり350〜400ミリグラムです。タク食品を備えたサプリメントを摂取すると、通常、吸収が役立ちます。

キレート化された液体マグネシウムサプリメントは、アスパラギン酸マグネシウムと呼ばれます。アミノ酸分子は、体内のミネラルの生物学的利用能を高めます。これらは、健康状態に対処するために利尿薬または水丸薬を使用する人々にとって望ましい化合物である可能性があります。マグネシウムは尿を通して排泄され、頻繁な排尿がマグネシウム欠乏症につながる可能性があります。

塩化マグネシウムは、冷凍を必要とする液体マグネシウムサプリメントであり、通常は体に容易に吸収されます。これらのサプリメントには、塩水または海塩からのイオン塩が含まれています。塩化マグネシウムも豆腐を作るために使用され、液体の形は一部の地域では除氷として機能します。これらの化合物は、冬の間、岩塩に代わるものとして氷と雪を溶かすのに効果的であることが証明されています。

酵素を活性化することにより、マグネシウムは300以上の重要な機能を実行します体。骨の形成を助け、骨粗鬆症を防ぐ可能性があります。これは、骨が柔らかくなったり脆くなったりする状態です。マグネシウムは、食物をエネルギーに変換し、脳と筋肉の適切な機能、消化、代謝に不可欠です。また、腺によって放出されるホルモンの正しいバランスにも役割を果たしています。

マグネシウムの欠乏は、食事が悪い人には存在する可能性があります。過度のアルコール使用は、インスリンで不十分に制御される糖尿病とともに、ミネラルの必要なレベルを枯渇させる可能性もあります。頻繁に嘔吐や下痢に苦しむ人もマグネシウムを失い、不足している可能性があります。

特定の食品には、ナッツ、緑、緑豊かな野菜、穀物など、大量のマグネシウムが含まれています。ブランと玄米は、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、アーモンドとともにミネラルが豊富です。ほうれん草、スイスの自社、オクラ、リマ豆には、高レベルのマグネシウムも含まれています。硬水がある地域に住んでいる人は、水道水を飲むと余分なマグネシウムを得るかもしれません。