さまざまな種類のハイファイバースナックは何ですか？

繊維が多い

食品は、一般的な健康とウェルネスを改善しながら、減量を促進すると考えられています。このため、多くの人が食事の繊維を高める良い方法を見つけようとしています。これを行う素晴らしい方法は、自然に高い繊維含有量を含む食品である高繊維スナックを食べることです。これらの食品は、人々がより長く充実した気分を維持するのに役立つため、スナックに推奨されることがよくあります。

迅速で簡単なハイファイバースナックは、ナッツとドライフルーツで作られたトレイルミックスです。最高の高繊維の組み合わせの1つは、アーモンド、レーズン、クルミです。この混合物は、小さなボウルのシリアルの上に振りかけるか、ドライフルーツやナッツを自分で食べることを楽しんでいない人のためにヨーグルトに追加することもできます。 混合物に追加できる他のナッツには、カシューナッツとブラジルのナッツが含まれます。

繊維が多いレーズンに加えて、多くのドライフルーツがあります。最高の高繊維ドライフルーツの2つは、アプリコットとイチジクです。 3つまたは4つの乾燥イチジクまたはDRIEDアプリコットは、迅速かつ簡単な素晴らしい繊維スナックを作ります。この種のスナックは非常にポータブルであり、簡単に仕事や外出に持ち込むことができます。また、旅行中に手元に置くのに良いスナックです。

繊維が多い人気のスナックはポップコーンです。このスナックの健康的な側面を高めるために、バターをスキップして塩を減らします。フレーバーは、黒胡pepperのダッシュ、赤唐辛子のフレーク、またはすりおろしたパルメザンチーズの小さな振りかけを加えることでブーストできます。バターが覆われた映画館のポップコーンは最も健康的なスナックの選択ではありませんが、オイルやバターが非常に少ない自宅で作られたポップコーンは非常に健康的です。

ほとんどの全粒小麦焼き菓子は、高繊維スナックに簡単に変換できます。全粒小麦パンまたはトルティーヤは、おいしいサンドイッチにすることができます。これらの高繊維スナックにタンパク質を追加するには、トルティーヤまたはパンをピーナッツバターで広げます。タンパク質と余分な繊維を追加するには、代わりにアーモンドバターまたはピーナッツバターを使用してみてください。

全粒小麦のマフィン、クッキー、ベーグルも、高繊維スナックとして楽しむことができます。同じことが、ブランで作られたこれらの種類の焼き菓子にも当てはまります。全粒穀物で作られたシリアルは、高繊維スナックを兼ねることができます。同じことは、全粒穀物またはブランシリアルで作られたシリアルバーにも当てはまります。