Quali sono i diversi tipi di snack ad alta fibra?
Si ritiene che
cibi ricchi di fibre migliorino la salute generale e il benessere promuovendo anche la perdita di peso. Per questo motivo, molte persone cercano di trovare buoni modi per aumentare la fibra nella loro dieta. Un ottimo modo per farlo è mangiare snack ad alte fibre, che sono alimenti che contengono un contenuto di fibre naturalmente elevato. Questi alimenti sono spesso raccomandati per gli spuntini perché aiutano a far sentire le persone più piene.
Uno spuntino in fibra ad alta e veloce è un mix di trail realizzato con noci e frutta secca. Una delle migliori combinazioni ad alta fibra è mandorle, uvetta e noci. Questa miscela può anche essere cosparsa su una piccola ciotola di cereali o aggiunta allo yogurt per coloro che non si divertono a mangiare frutta secca e noci da soli. Altre noci che possono essere aggiunte alla miscela includono anacardi e noci del Brasile.
Ci sono molti frutti secchi oltre all'uvaisine che hanno una fibra ricca. Due dei migliori frutti secchi in fibra sono albicocche e fichi. Tre o quattro fichi secchi o drLe albicocche IED creano uno spuntino ad alto contenuto di fibre che è sia veloce che veloce. Questo tipo di spuntino è anche molto portatile e può essere facilmente portato al lavoro e in uscita. È anche un buon spuntino da avere a portata di mano durante il viaggio.
Uno spuntino popolare che è anche ricco di fibre è popcorn. Per aumentare gli aspetti salutari di questo spuntino, saltare il burro e ridurre il sale. Il sapore può essere potenziato aggiungendo un pizzico di pepe nero, scaglie di pepe rosso o una piccola spolverata di parmigiano grattugiato. Mentre i popcorn per il cinema a base di burro non sono la scelta di spuntini più sani, i popcorn fatti a casa con pochissimo olio o burro possono essere abbastanza sani.
La maggior parte dei prodotti da forno a grano intero possono facilmente tradursi in snack ad alta fibra. Il pane integrale o le tortillas possono essere trasformati in deliziosi panini. Per aggiungere proteine a questi snack ad alta fibra, allargare la tortilla o il pane con burro di arachidi.Per aggiungere proteine e fibre extra, prova invece a utilizzare burro di mandorle o burro di arachidi.
I muffin di grano integrale, i biscotti e i bagel possono anche essere apprezzati come snack in fibra alta. Lo stesso vale per questo tipo di prodotti da forno realizzati con crusca. I cereali realizzati con cereali integrali possono raddoppiare come snack in fibra alta. Lo stesso vale per le barre di cereali realizzate con cereali a grano intero o cereali con crusca.