Wat zijn de verschillende soorten snacks met hoge vezels?
Voedingsmiddelen met veel vezels worden verondersteld de algemene gezondheid en welzijn te verbeteren en tegelijkertijd gewichtsverlies te bevorderen. Om deze reden proberen veel mensen goede manieren te vinden om de vezel in hun dieet te stimuleren. Een geweldige manier om dit te doen is om snacks met hoge vezels te eten, die voedingsmiddelen zijn die een natuurlijk hoog vezelgehalte bevatten. Deze voedingsmiddelen worden vaak aanbevolen om te snacken omdat ze helpen om mensen langer voller te laten voelen.
Een snelle en gemakkelijke snack met hoge vezels is een trailmix gemaakt met moeren en gedroogd fruit. Een van de beste combinaties met hoge vezels zijn amandelen, rozijnen en walnoten. Dit mengsel kan ook worden besprenkeld over een kleine kom ontbijtgranen of worden toegevoegd aan yoghurt voor degenen die niet graag gedroogd fruit en noten houden. Andere noten die aan het mengsel kunnen worden toegevoegd, zijn cashewnoten en paranoten.
Er zijn veel gedroogde vruchten naast rozijnen die veel vezels hebben. Twee van de beste hoge vezel gedroogde vruchten zijn abrikozen en vijgen. Drie of vier gedroogde vijgen of DRIED -abrikozen zorgen voor een geweldige snack met hoge vezels die zowel snel als gemakkelijk is. Dit soort snack is ook erg draagbaar en kan gemakkelijk worden meegenomen naar het werk en op uitstapjes. Het is ook een goede snack om bij de hand te hebben tijdens het reizen.
Een populaire snack die toevallig ook veel vezels bevat, is popcorn. Om de gezonde aspecten van deze snack te stimuleren, sla de boter over en vermindert het zout. Smaak kan worden gestimuleerd door een scheutje zwarte peper, rode pepervlokken of een kleine besprenkeling van geraspte Parmezaanse kaas toe te voegen. Terwijl popcorn met boter doordrenkte bioscoop niet de gezondste snackkeuze is, kan popcorn die thuis wordt gemaakt met heel weinig olie of boter behoorlijk gezond zijn.
De meeste volkoren gebakken producten kunnen zich gemakkelijk vertalen in snacks met hoge vezels. Volkorenbrood of tortilla's kunnen worden gemaakt in heerlijke broodjes. Om eiwitten toe te voegen aan deze hoge vezelsnacks, verspreidt u de tortilla of brood met pindakaas.Om eiwitten en extra vezels toe te voegen, probeer in plaats daarvan amandelboter of pindakaas te gebruiken.
Volle tarwe -muffins, koekjes en bagels kunnen ook worden genoten als snacks met hoge vezels. Hetzelfde geldt voor dit soort gebakken producten gemaakt met Bran. Granen gemaakt met volle granen kunnen verdubbelen als snacks met hoge vezels. Hetzelfde geldt voor graanstaven gemaakt met volkoren granen of zemelengraan.