Was sind die verschiedenen Arten von Faser -Snacks?
Es wird angenommen, dass
Lebensmittel mit hohem Ballaststoffe die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern und gleichzeitig Gewichtsverlust fördern. Aus diesem Grund versuchen viele Menschen, gute Wege zu finden, um die Ballaststoffe in ihrer Ernährung zu steigern. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Snacks mit hohem Faser zu essen, bei denen es sich um Lebensmittel handelt, die einen natürlich hohen Fasergehalt enthalten. Diese Lebensmittel werden oft zum Snacking empfohlen, weil sie dazu beitragen, dass sich die Menschen länger voller fühlen.
Ein schneller und einfacher Snack mit hohem Faser ist eine Trail -Mischung aus Nüssen und getrockneten Früchten. Eine der besten Hochfaserkombinationen sind Mandeln, Rosinen und Walnüsse. Diese Mischung kann auch über eine kleine Schüssel Müsli bestreut oder Joghurt für diejenigen hinzugefügt werden, die es nicht genießen, trockene Früchte und Nüsse selbst zu essen. Andere Nüsse, die der Mischung hinzugefügt werden können, sind Cashewnüsse und Brasilien Nüsse. Zwei der besten, hochfaser getrockneten Früchte sind Aprikosen und Feigen. Drei oder vier getrocknete Feigen oder Dr.IED -Aprikosen sorgen für einen großartigen Snack mit hohem Faser, der sowohl schnell als auch einfach ist. Diese Art von Snack ist auch sehr tragbar und kann leicht zur Arbeit und auf Ausflügen gebracht werden. Es ist auch ein guter Snack, den man auf Reisen zur Hand hat.
Ein beliebter Snack, der auch mit Fasern hoch ist, ist Popcorn. Um die gesunden Aspekte dieses Snacks zu steigern, überspringen Sie die Butter und reduzieren Sie das Salz. Der Geschmack kann durch Hinzufügen eines Schusss schwarzer Pfeffer, roten Pfefferflocken oder einer kleinen Streuung geriebener Parmesankäse gestärkt werden. Während das Popcorn von Butter-Töntimer nicht die gesündeste Snack-Wahl ist, kann Popcorn zu Hause mit sehr wenig Öl oder Butter ziemlich gesund sein.
Die meisten Vollkornbackwaren können sich leicht in Snacks mit hohem Faser umsetzen. Vollkornbrot oder Tortillas können zu köstlichen Sandwiches verarbeitet werden. Um diesen Snacks mit hoher Faser Protein zu verleihen, verteilen Sie die Tortilla oder das Brot mit Erdnussbutter.Um Protein und zusätzliche Ballaststoffe hinzuzufügen, verwenden Sie stattdessen Mandelbutter oder Erdnussbutter.
Vollkornmuffins, Kekse und Bagels können auch als Snack mit hoher Faser genossen werden. Gleiches gilt für diese Art von Backwaren, die aus Kleie hergestellt wurden. Müsli aus Vollkornprodukten können sich als Snack mit hoher Faser verdienen. Gleiches gilt für Getreidestangen aus Vollkornfeind oder Müsli.