Wat zijn de verschillende soorten vloeibare magnesiumsupplement?

Een vloeibaar magnesiumsupplement kan worden gecombineerd met calcium, gemengd met glucose, gemaakt met oud zeezout of gechelateerd, wat betekent dat het toevoegen van moleculen om de absorptie te helpen. Soms omvat een vloeibaar magnesiumsupplement vitamine D in de formule om de effectiviteit ervan te helpen. Vitamine D maakt de absorptiesnelheid van magnesium mogelijk, wat betekent dat een tekort aan deze vitamine mineraalsupplementen waardeloos kan maken.

Vloeibare calcium magnesiumsupplementen kunnen de vitamine combineren met twee mineralen. Deze vormen staan ​​meestal een gemakkelijke spijsvertering toe en produceren geen bijwerkingen bij gezonde mensen. Calcium in de formules behandelt elk tekort aan dit mineraal, dat ook helpt het lichaam te verteren voedsel.

Magnesiumcitraat is de meest voorkomende vorm van het supplement, dat wordt op de markt gebracht als een laxeermiddel. Alle vloeibare magnesiumsupplementen kunnen diarree veroorzaken wanneer doses overschrijden wat het lichaam gebruikt. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium ligt tussen 350 en 400 milligram per dag. HangenSupplementen met voedsel helpt meestal bij de absorptie.

Een gechelateerd vloeibare magnesiumsupplement wordt magnesium aspartaat genoemd. Aminozuurmoleculen verbeteren de biologische beschikbaarheid van het mineraal in het lichaam. Dit kunnen wenselijke verbindingen zijn voor mensen die diuretica of waterpillen gebruiken, om de gezondheidsproblemen aan te pakken. Magnesium wordt uitgescheiden door de urine en frequent urineren kan leiden tot een magnesiumgebrek.

Magnesiumchloride is een vloeibaar magnesiumsupplement dat koeling vereist en meestal gemakkelijk door het lichaam wordt geabsorbeerd. Deze supplementen bevatten ionische zouten van pekel of zeezout. Magnesiumchloride wordt ook gebruikt om tofu te maken, en de vloeistofvorm dient in sommige gebieden als de-icer. Deze verbindingen blijken effectief in de wintermaanden om ijs en sneeuw te smelten als alternatief voor rotszout.

Door enzymen te activeren, voert magnesium meer dan 300 belangrijke functies uit inhet lichaam. Het helpt botten te vormen en kan osteoporose voorkomen, een aandoening waarbij botten zacht of bros worden. Magnesium is van vitaal belang voor het omzetten van voedsel in energie, het juiste functioneren van de hersenen en spieren, spijsvertering en metabolisme. Het speelt ook een rol in de juiste balans van hormonen die door klieren worden vrijgegeven.

Er kan een tekort aan magnesium bestaan ​​bij mensen met slechte diëten. Overmatig alcoholgebruik kan ook de noodzakelijke niveaus van het mineraal uitputten, samen met diabetes die slecht worden geregeld met insuline. Mensen die frequent braken of diarree lijden, kunnen ook magnesium verliezen en tekortschieten.

Bepaalde voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden magnesium, waaronder noten, groene, bladgroenten en granen. Bran en bruine rijst zijn rijk aan het mineraal, samen met hazelnoten, pinda's en amandelen. Spinazie, Swiss Chard, Okra en Lima -bonen bevatten ook hoge mate van magnesium. Mensen die in gebieden met hard water wonen, kunnen extra magnesium verkrijgen wanneer ze kraanwater drinken.