¿Cuáles son los diferentes tipos de batidos bajos en carbohidratos?
Los batidos pueden ofrecer una alternativa rápida y nutritiva a una comida regular, y son fáciles de preparar. Los batidos bajos en carbohidratos pueden ser un refrigerio o un sustituto de comidas satisfactorio, saludable, lo cual es especialmente útil para cualquiera que intente perder peso. Una variedad de ingredientes pueden ir en un batido, y hay muchas opciones sabrosas para batidos bajos en carbohidratos.
La mayoría de los batidos contienen fruta, que tiene carbohidratos en forma de azúcares naturales. Sin embargo, las frutas contienen un carbohidrato más saludable y rico en nutrientes, a diferencia de los que se encuentran en los alimentos procesados con alto contenido de carbohidratos con azúcar agregada. De hecho, la fruta ofrece muchos beneficios nutricionales que hacen que la ingesta de azúcar valga la pena.
Las frutas que son bajas en carbohidratos deben usarse al preparar batidos bajos en carbohidratos. Las bayas proporcionan nutrientes importantes y contienen antioxidantes de combate de cáncer. Las moras, las arándanos, las frambuesas y las fresas son un delicioso batido bajo en carbohidratos. Otras opciones de frutas bajas en carbohidratos incluyen melón, papaya y sandíaElon.
papaya y melón crean un batido más grueso, mientras que los batidos de sandía son más líquidos. Los plátanos son una fruta de batido popular, pero son más altos en carbohidratos que en otras frutas. Los aguacates pueden ser un buen sustituto de los plátanos, ya que ofrecen muchos de los beneficios saludables y la misma consistencia cremosa, pero con menos carbohidratos.
debe eliminarse la leche regular, el helado o el yogurt congelado; La leche de almendras o el agua son buenos sustitutos al mezclar batidos bajos en carbohidratos. Esto lleva el recuento de carbohidratos cerca de cero y puede agregar un toque de sabor al batido, especialmente con leche de almendras con sabor a vainilla o con sabor a chocolate. La leche de soya y el yogurt bajo en carbohidratos también se pueden usar para hacer batidos gruesos, ricos y bajos en carbohidratos.
Una bola de polvo de proteína de suero puede convertir un batido en un sustituto de comidas saludable y nutritiva. Las marcas de proteínas adecuadas son bajas en carbohidratos, pero aún asír Mucha proteína beneficiosa. Los productos más baratos pueden contener azúcar que hará que el recuento de carbohidratos se dispare. Las etiquetas de los productos deben leerse para aprender exactamente qué hay en el polvo de proteína antes de usarlo para una receta de batidos bajos en carbohidratos.
El pasillo de alimentos lácteos o congelados en la tienda de comestibles puede no ser el mejor lugar para encontrar un batido bajo en carbohidratos. Comprar batidos prefabricados suele ser un no-no, porque estos productos a menudo agregan azúcar u otros edulcorantes que rara vez son bajos en carbohidratos. La etiqueta siempre debe verificarse para asegurarse de que una llamada bebida de batido saludable sea realmente nutritiva.
Los consumidores deben tener cuidado con las tiendas de batidos que sirven bebidas que se ven saludables pero que en realidad son batidos glorificados. Los clientes deben preguntar sobre los ingredientes de la bebida del batido antes de ordenar y deben quedarse con las frutas y mezcladoras de carbohidratos inferiores. Se debe evitar cualquier tipo de jugo de fruta, porque está cargado de carbohidratos. Se prefiere el polvo de proteína, pero la mezcla no debe contener ADDed Sugar, porque eso también puede agregar en los carbohidratos.