Vilka är de olika typerna av lågkolhydratsmoothies?
smoothies kan erbjuda ett snabbt och näringsrikt alternativ till en regelbunden måltid, och de är lätta att förbereda. Smoothies med låg kolhydrater kan vara ett tillfredsställande, hälsosamt mellanmål eller måltidsersättning, vilket är särskilt praktiskt för alla som försöker gå ner i vikt. En mängd ingredienser kan gå i en smoothie, och det finns gott om välsmakande alternativ för smoothies med låg kolhydrater.
De flesta smoothies innehåller frukt, som har kolhydrater i form av naturliga sockerarter. Frukter innehåller en friskare, näringsrik kolhydrat, till skillnad från de som finns i högkolhydratbearbetade livsmedel med tillsatt socker. Faktum är att frukt erbjuder många näringsmässiga fördelar som gör sockerintaget värt. Bär tillhandahåller viktiga näringsämnen och innehåller cancerbekämpande antioxidanter. Björnbär, blåbär, hallon och jordgubbar gör en läcker lågkolhydratsmoothie. Andra lågkolhydratfruktalternativ inkluderar Cantaloupe, Papaya och WatermElon.
papaya och cantaloupe skapar en tjockare smoothie, medan vattenmelonsmoothies är mer flytande. Bananer är en populär smoothie -frukt, men de är högre i kolhydrater än vissa andra frukter. Avokado kan vara en bra ersättning för bananer, eftersom de erbjuder många av de hälsosamma fördelarna och samma krämiga konsistens, men med färre kolhydrater.
Regelbunden mjölk, glass eller fryst yoghurt bör elimineras; Mandelmjölk eller vatten gör goda ersättare när man blandar lågkolhydratsmoothies. Detta ger kolhydratantalet nära noll och kan ge en touch av smak till smoothien, särskilt med vanilj eller chokladsmakad mandelmjölk. Sojamjölk och lågkolhydratyoghurt kan också användas för att göra tjocka, rika, lågkolhydratsmoothies.
En skopa av vassleproteinpulver kan förvandla en smoothie till ett hälsosamt och näringsrik måltidsersättning. Lämpliga proteinvarumärken är låg i kolhydrater men avstår fortfarander Massor av gynnsamt protein. Billigare produkter kan innehålla socker som gör att kolhydraträkningen skyrocket. Produktetiketter bör läsas för att lära sig exakt vad som finns i proteinpulvret innan du använder det för ett smoothie-recept med låg kolhydrater.
Mejeriet eller den frysta matgången i livsmedelsbutiken kanske inte är det bästa stället att hitta en smoothie med låg kolhydrater. Att köpa förberedda smoothies är vanligtvis ett nej, eftersom dessa produkter ofta lägger till socker eller andra sötningsmedel som sällan är låga i kolhydrater. Etiketten ska alltid kontrolleras för att se till att en så kallad hälsosam smoothried är näringsrik.
Konsumenterna bör vara försiktiga med smoothie -butiker som serverar drycker som ser friska ut men faktiskt är förhärliga milkshakes. Kunder bör fråga om smoothie-dryckens ingredienser innan de beställer och bör hålla sig till lägre kolhydratfrukter och blandare. Alla slags fruktjuice bör undvikas, eftersom den är laddad med kolhydrater. Proteinpulver är att föredra, men blandningen bör inte innehålla ADded socker, eftersom det också kan lägga till kolhydraterna.