Quels sont les différents types de smoothies à faible teneur en glucides?
Les smoothies peuvent offrir une alternative rapide et nutritive à un repas régulier, et ils sont faciles à préparer. Les smoothies à faible teneur en glucides peuvent être un substitut satisfaisant et sain de collation ou de repas, ce qui est particulièrement pratique à tous ceux qui essaient de perdre du poids. Une variété d'ingrédients peut aller dans un smoothie, et il existe de nombreuses options savoureuses pour les smoothies à faible teneur en glucides.
La plupart des smoothies contiennent des fruits, qui contient des glucides sous forme de sucres naturels. Les fruits contiennent cependant un glucide plus sain et riche en nutriments, contrairement à ceux trouvés dans les aliments transformés en glucides avec du sucre ajouté. En fait, les fruits offrent de nombreux avantages nutritionnels qui rendent la consommation de sucre qui en vaut la peine.
Les fruits faibles en glucides doivent être utilisés lors de la préparation des smoothies à faible teneur en glucides. Les baies fournissent des nutriments importants et contiennent des antioxydants contre le cancer. Les mûres, les bleuets, les framboises et les fraises font un délicieux smoothie à faible glucide. Les autres options de fruits à faible glucide comprennent le cantaloup, la papaye et la merElon.
papaya et cantaloup créent un smoothie plus épais, tandis que les smoothies à la pastèque sont plus liquides. Les bananes sont un smoothie populaire, mais elles sont plus élevées dans les glucides que certains autres fruits. Les avocats peuvent être un bon substitut aux bananes, car ils offrent de nombreux avantages sains et la même consistance crémeuse, mais avec moins de glucides.
Le lait ordinaire, la crème glacée ou le yaourt glacé doivent être éliminés; Le lait d'amande ou l'eau font de bons substituts lors du mélange de smoothies à faible teneur en glucides. Cela apporte le nombre de glucides près de zéro et peut ajouter une touche de saveur au smoothie, en particulier avec du lait d'amande à la vanille ou au chocolat. Le lait de soja et le yaourt à faible teneur en glucides peuvent également être utilisés pour fabriquer des smoothies épais, riches et à faible glucide.
Une boule de poudre de protéines de lactosérum peut transformer un smoothie en un substitut de repas sain et nutritif. Les marques de protéines appropriées sont faibles en glucides mais toujours offr beaucoup de protéines bénéfiques. Les produits moins chers peuvent contenir du sucre qui fera monter en flèche le décompte des glucides. Les étiquettes de produits doivent être lues pour savoir exactement ce qu'il y a dans la poudre de protéines avant de l'utiliser pour une recette de smoothie à faible glucide.
L'allée des produits laitiers ou des aliments surgelés à l'épicerie n'est peut-être pas le meilleur endroit pour trouver un smoothie à faible teneur en glucides. L'achat de smoothies préfabriqués est généralement un non-non, car ces produits ajoutent souvent du sucre ou d'autres édulcorants rarement faibles en glucides. L'étiquette doit toujours être vérifiée pour s'assurer qu'une soi-disant boisson à smoothie saine est vraiment nutritive.
Les consommateurs devraient se méfier des magasins de smoothies qui servent des boissons qui ont l'air saines mais sont en fait des milkshakes glorifiés. Les clients doivent poser des questions sur les ingrédients de la boisson à smoothie avant de commander et doivent s'en tenir aux fruits et mélangeurs en glucides inférieurs. Tout type de jus de fruits doit être évité, car il est chargé de glucides. La poudre de protéine est préférée, mais le mélange ne doit pas contenir d'annonceDed Sugar, car cela peut également ajouter les glucides.