Hvad er de forskellige typer lavkolhydrat-smoothies?
Smoothies kan tilbyde et hurtigt og nærende alternativ til et almindeligt måltid, og de er lette at tilberede. Smoothies med lavt kulhydrat kan være en tilfredsstillende, sund snack eller måltidsstatning, hvilket er især praktisk for alle, der prøver at tabe sig. En række ingredienser kan gå i en smoothie, og der er masser af velsmagende muligheder for lavkolhydrat-smoothies.
De fleste smoothies indeholder frugt, der har kulhydrater i form af naturlige sukker. Frugter indeholder en sundere, næringsrige kulhydrat, men i modsætning til dem, der findes i højkulhydratforarbejdede fødevarer med tilsat sukker. Faktisk tilbyder frugt mange ernæringsmæssige fordele, der gør sukkerindtagelsen værd. Bær giver vigtige næringsstoffer og indeholder kræftbekæmpende antioxidanter. Brombær, blåbær, hindbær og jordbær laver en lækker lavkolhydrat-smoothie. Andre frugtermuligheder med lav kulhydrater inkluderer Cantaloupe, Papaya og WatermElon.
papaya og cantaloupe skaber en tykkere smoothie, mens vandmelon -smoothies er mere flydende. Bananer er en populær smoothie -frugt, men de er højere i kulhydrater end nogle andre frugter. Avocado kan være en god erstatning for bananer, da de tilbyder mange af de sunde fordele og den samme cremede konsistens, men med færre kulhydrater.
Regelmæssig mælk, is eller frosset yoghurt skal fjernes; Mandelmælk eller vand gør gode substitutter, når man blander lavkolhydrat smoothies. Dette bringer kulhydrattællingen tæt på nul og kan tilføje et strejf af smag til smoothien, især med vanilje eller chokolade-flavored mandelmælk. Sojamælk og lavt kulhydratyoghurt kan også bruges til at fremstille tykke, rige, lavkulhydrat smoothies.
Et øl af valleproteinpulver kan omdanne en smoothie til et sundt og nærende måltiderstatning. Egnede proteinmærker er lavt i kulhydrater, men offer stadigr Masser af gavnligt protein. Billigere produkter kan indeholde sukker, der får carb -tællingen til at skyrocket. Produktetiketter skal læses for at lære nøjagtigt, hvad der er i proteinpulveret, før det bruger det til en lav-carb-smoothie-opskrift.
Mejeri eller frosset madgang i købmanden er muligvis ikke det bedste sted at finde en lavkolhydrat-smoothie. Det er normalt et nej at købe foruddannede smoothies, fordi disse produkter ofte tilføjer sukker eller andre sødestoffer, der sjældent er lavt i kulhydrater. Etiketten skal altid kontrolleres for at sikre, at en såkaldt sund smoothie-drik virkelig er nærende.
Forbrugerne skal være på vagt over for smoothie -butikker, der serverer drikkevarer, der ser sunde ud, men faktisk er glorificerede milkshakes. Kunder skal spørge om smoothie-drinkens ingredienser, før de bestiller og skal holde sig til de lavere kulhydratfrugter og blandere. Enhver form for frugtsaft bør undgås, fordi den er fyldt med kulhydrater. Proteinpulver foretrækkes, men blandingen skal ikke indeholde ADDed sukker, fordi det også kan tilføje kulhydraterne.