Hva er de forskjellige typene lavkarbo smoothies?

Smoothies kan tilby et raskt og næringsrikt alternativ til et vanlig måltid, og de er enkle å tilberede. Smoothies med lav karbohydrater kan være en tilfredsstillende, sunn matbit eller måltiderstatning, noe som er spesielt nyttig for alle som prøver å gå ned i vekt. En rekke ingredienser kan gå i en smoothie, og det er mange smakfulle alternativer for smoothies med lav karbohydrater.

De fleste smoothies inneholder frukt, som har karbohydrater i form av naturlig sukker. Frukt inneholder en sunnere, næringsrik karbohydrater, men i motsetning til de som finnes i høykarbo-bearbeidet mat med tilsatt sukker. Faktisk tilbyr frukt mange ernæringsmessige fordeler som gjør sukkerinntaket verdt.

Frukter som er lite i karbohydrater, bør brukes når du tilbereder smoothies med lav karbohydrater. Bær gir viktige næringsstoffer og inneholder kreftbekjempende antioksidanter. Bjørnebær, blåbær, bringebær og jordbær lager en deilig smoothie med lav karbohydrater. Andre alternativer for frukt med lav karbohydrater inkluderer Cantaloupe, Papaya og WatermElon.

Papaya og Cantaloupe skaper en tykkere smoothie, mens vannmelon -smoothies er mer flytende. Bananer er en populær smoothie -frukt, men de er høyere i karbohydrater enn noen andre frukter. Avokado kan være en god erstatning for bananer, siden de tilbyr mange av de sunne fordelene og den samme kremete konsistensen, men med færre karbohydrater.

Vanlig melk, iskrem eller frossen yoghurt bør elimineres; Mandelmelk eller vann gjør gode erstatninger når du blander smoothies med lav karbohydrater. Dette bringer karbohydratantallet nær null og kan gi smaken til smaken, spesielt med vanilje eller sjokoladesmaket mandelmelk. Soyamelk og yoghurt med lite karbohydrat kan også brukes til å lage tykke, rike, lave karbohydrater.

Et øse med myseproteinpulver kan gjøre en smoothie til en sunn og næringsrik måltiderstatning. Egnede proteinmerker er lite i karbohydrater, men fremdeles avvernr rikelig med gunstig protein. Billigere produkter kan inneholde sukker som får karbohydraten til å skyte opp. Produktetiketter bør leses for å lære nøyaktig hva som er i proteinpulveret før du bruker det til en smoothieoppskrift med lav karbohydrater.

Meieriet eller frossen matgang i matbutikken er kanskje ikke det beste stedet å finne en smoothie med lav karbohydrater. Å kjøpe ferdiglagde smoothies er vanligvis et nei-nei, fordi disse produktene ofte tilfører sukker eller andre søtstoffer som sjelden er lite i karbohydrater. Etiketten skal alltid sjekkes for å sikre at en såkalt sunn smoothie-drink virkelig er næringsrik.

Forbrukere bør være på vakt mot smoothie -butikker som serverer drinker som ser sunne ut, men som faktisk er glorifiserte milkshakes. Kundene bør spørre om smoothiedrikkens ingredienser før de bestiller og skal holde seg til fruktene og miksere med lavere karbohydrater. Enhver form for fruktjuice bør unngås, fordi den er lastet med karbohydrater. Proteinpulver er å foretrekke, men blandingen skal ikke inneholde ADDed sukker, fordi det også kan legge til karbohydrater.