Jakie są różne rodzaje koktajli o niskiej zawartości węglowodanów?
Smoothies mogą oferować szybką i pożywną alternatywę dla zwykłego posiłku i są łatwe w przygotowaniu. Niski węglowodany mogą być satysfakcjonującą, zdrową przekąską lub zamienniką posiłków, co jest szczególnie przydatne dla każdego, kto próbuje schudnąć. Różnorodne składniki mogą przebiegać w koktajlu, a istnieje wiele smacznych opcji koktajli o niskiej zawartości węglowodanów.
Większość koktajli zawiera owoce, które mają węglowodany w postaci naturalnych cukrów. Owoce zawierają zdrowszy, bogaty w składniki odżywcze węglowodan, jednak w przeciwieństwie do owoców znajdujących się w żywności przetworzonej o wysokim węglowodanach z dodatkowym cukrem. W rzeczywistości owoce oferują wiele korzyści żywieniowych, które powodują, że spożycie cukru są opłacalne.
Owoce o niskiej zawartości węglowodanów należy stosować podczas przygotowywania koktajli o niskiej zawartości węglowodanów. Jagody zapewniają ważne składniki odżywcze i zawierają przeciwutleniacze walki z rakiem. Blackberries, jagody, maliny i truskawki tworzą pyszny koktajl o niskiej zawartości węglowodanów. Inne opcje owoców o niskiej zawartości węglowodanów obejmują kantalupa, papaję i wodęElon.
Papaya i kantalupa tworzą grubszy koktajl, a koktajle arbuza są bardziej płynne. Banany są popularnym owocem koktajlu, ale są wyższe w węglowodanach niż niektóre inne owoce. Awokado mogą być dobrym substytutem bananów, ponieważ oferują wiele zdrowia korzyści i tę samą kremową konsystencję, ale z mniejszą liczbą węglowodanów.
Należy wyeliminować zwykłe mleko, lody lub mrożony jogurt; Mleko migdałowe lub woda stanowi dobre substytuty podczas mieszania koktajli o niskiej zawartości węglowodanów. To powoduje liczbę węglowodanów blisko zera i może dodać smaku smoczka, szczególnie z mlekiem migdałowym waniliowym lub czekoladowym. Mleko sojowe i jogurt o niskiej zawartości węglowodanów można również użyć do wytwarzania gęstego, bogatych koktajli o niskiej zawartości węglowodanów.
Szufelka proszku białka serwatkowego może zamienić koktajl w zdrowy i pożywny zamiennik posiłków. Odpowiednie marki białkowe są niskie w węglowodanach, ale wciąż offer Mnóstwo korzystnego białka. Tańsze produkty mogą zawierać cukier, który sprawi, że liczba węglowodanów gwałtownie wzrośnie. Należy odczytać etykiety produktów, aby dowiedzieć się dokładnie, co jest w proszku białkowym przed użyciem go do przepisu na koktajl o niskiej zawartości węglowodanów.
Mleczone lub mrożone przejście z żywności w sklepie spożywczym może nie być najlepszym miejscem do znalezienia koktajlu o niskiej zawartości węglowodanów. Kupowanie gotowych koktajli jest zwykle nie-nie, ponieważ produkty te często dodają cukru lub inne słodziki, które rzadko są niskie w węglowodanach. Etykiecie należy zawsze sprawdzać, aby upewnić się, że tak zwany zdrowy napój koktajlu jest naprawdę pożywny.
Konsumenci powinni uważać na sklepy z koktajlami, które serwują napoje, które wyglądają zdrowo, ale w rzeczywistości są uwielbione koktajle mleczne. Klienci powinni zapytać o składniki napojów koktajlowych przed zamówieniem i powinni trzymać się owoców i mikserów niższych węglowodanów. Należy unikać każdego rodzaju soku owocowego, ponieważ jest ładowany węglowodanami. Preferowany jest proszek białkowy, ale mieszanka nie powinna zawierać ADded cukier, ponieważ może to również dodać węglowodany.