Jakie są różne rodzaje koktajli o niskiej zawartości węglowodanów?

Smoothies mogą oferować szybką i pożywną alternatywę dla zwykłego posiłku i są łatwe w przygotowaniu. Niski węglowodany mogą być satysfakcjonującą, zdrową przekąską lub zamienniką posiłków, co jest szczególnie przydatne dla każdego, kto próbuje schudnąć. Różnorodne składniki mogą przebiegać w koktajlu, a istnieje wiele smacznych opcji koktajli o niskiej zawartości węglowodanów.

Większość koktajli zawiera owoce, które mają węglowodany w postaci naturalnych cukrów. Owoce zawierają zdrowszy, bogaty w składniki odżywcze węglowodan, jednak w przeciwieństwie do owoców znajdujących się w żywności przetworzonej o wysokim węglowodanach z dodatkowym cukrem. W rzeczywistości owoce oferują wiele korzyści żywieniowych, które powodują, że spożycie cukru są opłacalne.

Owoce o niskiej zawartości węglowodanów należy stosować podczas przygotowywania koktajli o niskiej zawartości węglowodanów. Jagody zapewniają ważne składniki odżywcze i zawierają przeciwutleniacze walki z rakiem. Blackberries, jagody, maliny i truskawki tworzą pyszny koktajl o niskiej zawartości węglowodanów. Inne opcje owoców o niskiej zawartości węglowodanów obejmują kantalupa, papaję i wodęElon.

Papaya i kantalupa tworzą grubszy koktajl, a koktajle arbuza są bardziej płynne. Banany są popularnym owocem koktajlu, ale są wyższe w węglowodanach niż niektóre inne owoce. Awokado mogą być dobrym substytutem bananów, ponieważ oferują wiele zdrowia korzyści i tę samą kremową konsystencję, ale z mniejszą liczbą węglowodanów.

Należy wyeliminować zwykłe mleko, lody lub mrożony jogurt; Mleko migdałowe lub woda stanowi dobre substytuty podczas mieszania koktajli o niskiej zawartości węglowodanów. To powoduje liczbę węglowodanów blisko zera i może dodać smaku smoczka, szczególnie z mlekiem migdałowym waniliowym lub czekoladowym. Mleko sojowe i jogurt o niskiej zawartości węglowodanów można również użyć do wytwarzania gęstego, bogatych koktajli o niskiej zawartości węglowodanów.

Szufelka proszku białka serwatkowego może zamienić koktajl w zdrowy i pożywny zamiennik posiłków. Odpowiednie marki białkowe są niskie w węglowodanach, ale wciąż offer Mnóstwo korzystnego białka. Tańsze produkty mogą zawierać cukier, który sprawi, że liczba węglowodanów gwałtownie wzrośnie. Należy odczytać etykiety produktów, aby dowiedzieć się dokładnie, co jest w proszku białkowym przed użyciem go do przepisu na koktajl o niskiej zawartości węglowodanów.

Mleczone lub mrożone przejście z żywności w sklepie spożywczym może nie być najlepszym miejscem do znalezienia koktajlu o niskiej zawartości węglowodanów. Kupowanie gotowych koktajli jest zwykle nie-nie, ponieważ produkty te często dodają cukru lub inne słodziki, które rzadko są niskie w węglowodanach. Etykiecie należy zawsze sprawdzać, aby upewnić się, że tak zwany zdrowy napój koktajlu jest naprawdę pożywny.

Konsumenci powinni uważać na sklepy z koktajlami, które serwują napoje, które wyglądają zdrowo, ale w rzeczywistości są uwielbione koktajle mleczne. Klienci powinni zapytać o składniki napojów koktajlowych przed zamówieniem i powinni trzymać się owoców i mikserów niższych węglowodanów. Należy unikać każdego rodzaju soku owocowego, ponieważ jest ładowany węglowodanami. Preferowany jest proszek białkowy, ale mieszanka nie powinna zawierać ADded cukier, ponieważ może to również dodać węglowodany.

INNE JĘZYKI