Wat zijn de verschillende soorten koolhydraatarm smoothies?
Smoothies kunnen een snel en voedzaam alternatief bieden voor een normale maaltijd en ze zijn gemakkelijk te bereiden. Koolhydraatarme smoothies kunnen een bevredigende, gezonde snack- of maaltijdvervanger zijn, wat vooral handig is voor iedereen die probeert af te vallen. Een verscheidenheid aan ingrediënten kan in een smoothie gaan, en er zijn tal van smakelijke opties voor koolhydraatarme smoothies.
De meeste smoothies bevatten fruit, die koolhydraten heeft in de vorm van natuurlijke suikers. Fruit bevat echter een gezondere, voedingsrijke koolhydraten, in tegenstelling tot die van koolhydraatarm bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suiker. Fruit biedt zelfs veel voedingsvoordelen die de suikerinname de moeite waard maken. Bessen bieden belangrijke voedingsstoffen en bevatten kankerbestrijdende antioxidanten. Blackberries, bosbessen, frambozen en aardbeien maken een heerlijke koolhydraatarm smoothie. Andere koolhydraatarme fruitopties omvatten melouten, papaja en watermakElon.
Papaya en Cantaloupe creëren een dikkere smoothie, terwijl watermeloenmoothies meer vloeibaar zijn. Bananen zijn een populair smoothiebegrip, maar ze zijn hoger in koolhydraten dan sommige andere vruchten. Avocado's kunnen een goede vervanging zijn voor bananen, omdat ze veel van de gezonde voordelen en dezelfde romige consistentie bieden, maar met minder koolhydraten.
Regelmatige melk, ijs of bevroren yoghurt moet worden geëlimineerd; Amandelmelk of water maken goede vervangers bij het mengen van koolstofarme smoothies. Dit brengt het aantal koolhydraten bijna nul en kan een vleugje smaak toevoegen aan de smoothie, vooral met amandelmelk met vanille of chocoladesmaak. Sojamelk en carbohydraat yoghurt kunnen ook worden gebruikt om dikke, rijke, koolhydraatarm smoothies te maken.
Een bolletje wei -eiwitpoeder kan een smoothie veranderen in een gezonde en voedzame maaltijdvervanger. Geschikte eiwitmerken bevatten weinig koolhydraten, maar sta nog steeds wegr veel nuttig eiwitten. Goedkopere producten kunnen suiker bevatten waardoor het aantal koolhydraten omhoogschiet. Productlabels moeten worden gelezen om precies te leren wat er in het eiwitpoeder zit voordat u het gebruikt voor een koolhydraatarm smoothie-recept.
De zuivel- of bevroren voedselpad in de supermarkt is misschien niet de beste plek om een koolhydraatarm smoothie te vinden. Het kopen van vooraf gemaakte smoothies is meestal een nee-nee, omdat deze producten vaak suiker of andere zoetstoffen toevoegen die zelden weinig koolhydraten bevatten. Het label moet altijd worden gecontroleerd om ervoor te zorgen dat een zogenaamde gezonde smoothie-drank echt voedzaam is.
Consumenten moeten op hun hoede zijn voor smoothie -winkels die drankjes serveren die er gezond uitzien, maar eigenlijk verheerlijkte milkshakes zijn. Klanten moeten vragen naar de ingrediënten van de smoothie-drank voordat ze bestellen en moeten vasthouden aan de lagere koolhydraatvruchten en mixers. Elk soort vruchtensap moet worden vermeden, omdat het wordt geladen met koolhydraten. Eiwitpoeder heeft de voorkeur, maar de mix mag geen advertentie bevattenDed Sugar, want dat kan ook de koolhydraten toevoegen.