Was sind die verschiedenen Arten von Smoothies mit kohlenhydratartigen Kohlenhydraten?
Smoothies können eine schnelle und nahrhafte Alternative zu einer regulären Mahlzeit bieten, und sie sind leicht zuzubereiten. Smoothies mit kohlenhydratarmen Kohlenhydraten können ein zufriedenstellender, gesunder Snack- oder Mahlzeit-Ersatz sein, was besonders praktisch für jeden ist, der versucht, Gewicht zu verlieren. Eine Vielzahl von Zutaten können in einem Smoothie verfolgen, und es gibt viele leckere Optionen für kohlenhydratarme Smoothies. Früchte enthalten einen gesünderen, nährstoffreichen Kohlenhydrat, im Gegensatz zu denen, die in mit hohem Kohlenhydrat verarbeiteten Lebensmittel mit zugesetztem Zucker gefunden wurden. Tatsächlich bietet Obst viele Nährwertvorteile, die die Zuckeraufnahme lohnen. Beeren liefern wichtige Nährstoffe und enthalten Antioxidantien für Krebsbekämpfung. Brombeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren machen einen köstlichen Smoothie mit kohlenhydratartigen Kohlenhydraten. Weitere Optionen mit kohlenhydratarmen Früchten sind Kantaloupe, Papaya und WatermElon.
Papaya und Cantaloupe erzeugen einen dickeren Smoothie, während Wassermelonen -Smoothies flüssiger sind. Bananen sind eine beliebte Smoothie -Frucht, aber sie sind in Kohlenhydraten höher als bei einigen anderen Früchten. Avocados können ein guter Ersatz für Bananen sein, da sie viele der gesunden Vorteile und die gleiche cremige Konsistenz bieten, jedoch mit weniger Kohlenhydraten.
reguläre Milch, Eis oder gefrorener Joghurt sollten beseitigt werden. Mandelmilch oder Wasser machen beim Mischen von Smoothies mit kohlenhydratartigen Kohlenhydraten gute Ersatzstoffe. Dies bringt die Kohlenhydratzahl nahe Null und kann dem Smoothie einen Hauch von Geschmack verleihen, insbesondere mit Mandelmilch mit Vanille oder Schokoladengeschmack. Sojamilch und Kohlenhydratjoghurt können auch dicke, reichhaltige Kohlenhydrat-Smoothies herstellen.
Eine Kugel Molkenpulver kann einen Smoothie in einen gesunden und nahrhaften Mahlzeit -Ersatz verwandeln. Geeignete Proteinmarken haben Kohlenhydrate gering, aber immer noch offesr viel nützliches Protein. Billigere Produkte können Zucker enthalten, wodurch die Kohlenhydrate in die Höhe schnellen. Produktetiketten sollten gelesen werden, um genau zu erfahren, was sich im Proteinpulver befindet, bevor Sie es für ein Smoothie-Rezept mit kohlenhydratartigen Smoothie verwenden.
Der Molkerei- oder Tiefkühlkostschiff im Lebensmittelgeschäft ist möglicherweise nicht der beste Ort, um einen Smoothie mit kohlenhydratartigen Kohlenhydraten zu finden. Der Kauf von vorgefertigten Smoothies ist normalerweise ein Nein-Nein, da diese Produkte häufig Zucker oder andere Süßstoffe hinzufügen, die selten Kohlenhydrate sind. Das Etikett sollte immer überprüft werden, um sicherzustellen, dass ein sogenanntes gesundes Smoothie-Getränk wirklich nahrhaft ist.
Verbraucher sollten sich vor Smoothie -Läden, die Getränke servieren, die gesund aussehen, aber tatsächlich verherrlichte Milchshakes servieren, vorsichtig sein. Kunden sollten vor der Bestellung nach den Zutaten des Smoothie Drink fragen und sich bei den Früchten und Mixern unter dem Kohlenhydrat festhalten. Jede Art von Fruchtsaft sollte vermieden werden, da er mit Kohlenhydraten beladen ist. Proteinpulver wird bevorzugt, aber die Mischung sollte keine AD enthaltenDed Zucker, weil das auch die Kohlenhydrate hinzufügen kann.