Jaké jsou různé typy nízkých sacharidů?
Smoothies může nabídnout rychlou a výživou alternativu k běžnému jídlu a snadno se připravují. Smoothies s nízkým obsahem sacharidů může být uspokojivou, zdravou občerstvení nebo jídelní náhradou, což je zvláště užitečné pro každého, kdo se snaží zhubnout. Řada ingrediencí může jít do smoothie a existuje spousta chutných možností pro nízké sacharidy. Ovoce obsahují zdravější sacharidy bohaté na živiny, na rozdíl od plodů nalezených v potravinách s vysokým obsahem sacharidů s přidaným cukrem. Ve skutečnosti ovoce nabízí mnoho výživných výhod, které způsobují, že příjem cukru stojí za to. Bobule poskytují důležité živiny a obsahují antioxidanty bojující proti rakovině. Blackberries, borůvky, maliny a jahody vytvářejí lahodný smoothie s nízkým obsahem sacharidů. Mezi další možnosti ovoce s nízkým obsahem sacharidů patří meloun, papája a WatermElon.
Papaya a Cantaloupe vytvářejí silnější smoothie, zatímco melounové smoothies jsou více kapaliny. Banány jsou oblíbené koktejlové ovoce, ale jsou vyšší v sacharidech než některé jiné ovoce. Avokáda může být dobrou náhradou za banány, protože nabízejí mnoho zdravých výhod a stejné krémové konzistence, ale s méně sacharidy.
by měl být eliminován běžný mléko, zmrzlina nebo zmrazený jogurt; Při míchání smoothies s nízkým obsahem sacharidů je mandlové mléko nebo voda dobré náhražky. To přináší počet uhlohydrátů blízko nuly a může do smoothie přidat nádech aroma, zejména s vanilkovým nebo čokoládovým mandlem. Sójové mléko a jogurt s nízkým obsahem uhlohydrátů lze také použít k výrobě hustých, bohatých, nízko-sacharidních smoothies.
Ship syrovátkového proteinu může proměnit koktejl na zdravou a výživnou náhradu jídla. Vhodné proteinové značky mají nízké uhlohydráty, ale stále Offer spousta prospěšného proteinu. Levnější výrobky mohou obsahovat cukr, díky kterému bude carb počet pruhů. Štítky produktu by se měly přečíst, aby se přesně naučilo, co je v proteinovém prášku, než jej použije pro recept s koktejlem s nízkým obsahem sacharidů.
V obchodě s potravinami v obchodě s mlékem nebo zmrazené potravinářské uličce nemusí být nejlepším místem k nalezení smoothie s nízkým obsahem sacharidů. Nákup předem vyrobených smoothies je obvykle ne-ne, protože tyto výrobky často přidávají cukr nebo jiná sladidla, která mají zřídka nízké v uhlohydrátech. Štítek by měl být vždy zkontrolován, aby se ujistil, že tzv. Zdravý nápoj smoothie je opravdu výživný.
Spotřebitelé by měli být opatrní před koktejly, které podávají nápoje, které vypadají zdravě, ale ve skutečnosti jsou oslavené mléčné koktejly. Zákazníci by se měli před objednáním zeptat na ingredience nápoje smoothie a měli by se držet ovoce a mixérů s nízkým obsahem sacharidů. Jakékoli ovocné šťávy by se mělo zabránit, protože je nabitá uhlohydráty. Upřednostňuje se proteinový prášek, ale směs by neměla obsahovat ADded cukr, protože to může také přidat na sacharidy.