Quais são os diferentes tipos de smoothies com baixo teor de carboidratos?
Os smoothies podem oferecer uma alternativa rápida e nutritiva a uma refeição regular e são fáceis de preparar. Os smoothies com baixo teor de carboidratos podem ser um lanche saudável e satisfatório, o que é especialmente útil para quem tenta perder peso. Uma variedade de ingredientes pode entrar em um smoothie e há muitas opções saborosas para smoothies com baixo teor de carboidratos. As frutas contêm um carboidrato mais saudável e rico em nutrientes, no entanto, ao contrário das encontradas em alimentos processados com alto carb com adição de açúcar. De fato, a fruta oferece muitos benefícios nutricionais que fazem com que a ingestão de açúcar valha a pena. As bagas fornecem nutrientes importantes e contêm antioxidantes de combate ao câncer. Blackberries, mirtilos, framboesas e morangos fazem um delicioso smoothie com baixo teor de carboidratos. Outras opções de frutas com baixo teor de carboidratos incluem melão, mamão e WatermElon. As bananas são uma fruta popular do smoothie, mas são mais altas em carboidratos do que algumas outras frutas. Os abacates podem ser um bom substituto para bananas, pois oferecem muitos dos benefícios saudáveis e a mesma consistência cremosa, mas com menos carboidratos.
leite regular, sorvete ou iogurte congelado devem ser eliminados; O leite de amêndoa ou a água fazem bons substitutos ao misturar smoothies com baixo teor de carboidratos. Isso traz a contagem de carboidratos perto de zero e pode adicionar um toque de sabor ao smoothie, especialmente com baunilha ou leite de amêndoa com sabor de chocolate. O leite de soja e o iogurte de baixo carboidrato também podem ser usados para fazer smoothies grossos, ricos e com baixo teor de carboidratos.
Uma colher de proteína de soro de leite em pó pode transformar um smoothie em um substituto saudável e nutritivo da refeição. As marcas de proteínas adequadas são baixas em carboidratos, mas ainda assimr muita proteína benéfica. Os produtos mais baratos podem conter açúcar que fará com que o carboidrato contemplam. Os rótulos do produto devem ser lidos para aprender exatamente o que está no pó de proteína antes de usá-lo para uma receita de smoothie com baixo teor de carboidratos.
O laticínico ou o corredor de alimentos congelados no supermercado pode não ser o melhor lugar para encontrar um smoothie com baixo teor de carboidratos. A compra de smoothies pré-fabricados é geralmente um não-não, porque esses produtos geralmente adicionam açúcar ou outros adoçantes que raramente são baixos em carboidratos. O rótulo deve sempre ser verificado para garantir que a chamada bebida saudável seja realmente nutritiva.
Os consumidores devem ter cuidado com as lojas de smoothies que servem bebidas que parecem saudáveis, mas na verdade são milk -shakes glorificados. Os clientes devem perguntar sobre os ingredientes da bebida do smoothie antes de pedir e devem seguir os frutos e misturadores com baixo teor de carboidratos. Qualquer tipo de suco de frutas deve ser evitado, porque é carregado com carboidratos. A proteína em pó é preferida, mas a mistura não deve conter anúncioDed Sugar, porque isso também pode adicionar os carboidratos.