¿Cuáles son los diferentes tipos de dietas bajas en grasas?
Hay varias dietas bajas en grasas disponibles para considerar para fomentar la pérdida de peso, mejorar la salud del corazón y prevenir la obesidad. Algunas de estas dietas también están diseñadas para ayudar al participante a reducir sus niveles de colesterol también. Algunos ejemplos de dietas bajas en grasas actualmente utilizadas incluyen la dieta TLC, la dieta Pritikin y la dieta Dean Ornish. Estos y la mayoría de los otros planes de dieta fomentan el consumo de partes apropiadas de alimentos al tiempo que incluyen ejercicio y otros comportamientos saludables para un efecto óptimo. Las dietas diseñadas por expertos generalmente se centran en la nutrición, la ingesta de calorías y brindar apoyo para garantizar que los participantes se sientan cómodos continuando el programa a largo plazo para obtener excelentes resultados.
La dieta TLC a menudo se usa como un plan de pérdida de peso y se centra en incluir alimentos ricos en fibra y grasas saludables para la nutrición y la función corporal adecuada. También se fomenta el consumo de proteínas, ya que las proteínas son los componentes básicos del cuerpo para el tejido muscular sano y fuerte. Esta dieta recomienda una rutina cuidadosamente orquestada que incluye la cantidad correcta de ingesta de carbohidratos, eliminar las grasas saturadas tanto como sea posible y comenzando un programa de ejercicios para una mayor salud y pérdida de peso. Si bien es efectivo cuando se sigue cuidadosamente, algunas personas encuentran esta dieta demasiado tiempo y tienen más éxito con otras dietas bajas en grasas.
Otro tipo de dieta baja en grasas, la dieta Pritikin, también se centra en alimentos bajos en grasas y carbohidratos saludables, pero esta también es famosa por sus deliciosas recetas para fomentar la alimentación saludable a largo plazo. En esta dieta, se alienta a los participantes a comer porciones satisfactorias de alimentos hechos de granos frescos, verduras y proteínas magras. Algunos participantes eligen visitar el spa de salud Pritikin en las etapas iniciales para comenzar su pérdida de peso, pero también es posible participar en esta dieta desde el hogar. Como los demás, thiS Plan de dieta también fomenta el ejercicio como una herramienta de pérdida de peso.
Algunas dietas bajas en grasas están diseñadas específicamente para ayudar en la salud del corazón. La dieta Dean Ornish en realidad contiene dos dietas en una para la máxima salud del corazón. La fase de reversión de la dieta está destinada a ayudar a las personas con afecciones cardíacas existentes a reducir los efectos de la enfermedad en sus cuerpos y recuperar su buena salud anterior. En la dieta de prevención, a los participantes se les enseña cómo comer correctamente para evitar que ocurran condiciones cardiovasculares y cardiovasculares. Si bien cualquiera puede beneficiarse de ese aspecto de la dieta, muchas personas con alto riesgo de enfermedad cardíaca eligen esta dieta como precaución.