Jakie są różne rodzaje diet o niskiej zawartości tłuszczu?
Istnieje kilka diet o niskiej zawartości tłuszczu do rozważenia, aby zachęcić do utraty masy ciała, poprawić zdrowie serca i zapobiec otyłości. Niektóre z tych diet zostały również zaprojektowane, aby pomóc uczestnikowi obniżyć poziom cholesterolu. Niektóre przykłady obecnie stosowanych diet o niskiej zawartości tłuszczu obejmują dietę TLC, dietę Pritikin i dietę Dean Ornish. Te i większość innych planów dietetycznych zachęcają do spożywania odpowiednich porcji żywności, jednocześnie obejmując ćwiczenia i inne zdrowe zachowania w celu optymalnego efektu. Fachowo zaprojektowane diety zazwyczaj koncentrują się na odżywianiu, spożyciu kalorii i zapewnianiu wsparcia, aby upewnić się, że uczestnicy czują się komfortowo, kontynuując program długoterminowy dla doskonałych rezultatów.
Dieta TLC jest często stosowana jako plan utraty wagi i koncentruje się na tym, aby zawierać żywność bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze w celu właściwego żywienia i funkcji ciała. Zachęca się również spożycie białek, ponieważ białka są elementami budulcowymi dla zdrowej i silnej tkanki mięśniowej. Ta dieta zaleca starannie zaaranżowaną rutynę, w tym prawidłową ilość spożycia węglowodanów, tak bardzo eliminując tłuszcze nasycone, oraz rozpoczęcie programu ćwiczeń w celu zwiększenia zdrowia i odchudzania. Choć skutecznie przestrzegane, niektórzy ludzie uważają tę dietę za zbyt czasochłonną i odnoszą większe sukcesy z innymi dietami o niskiej zawartości tłuszczu.
Inny rodzaj diety o niskiej zawartości tłuszczu, dieta Pritikin, koncentruje się również na żywności o niskiej zawartości tłuszczu i zdrowych węglowodanach, ale ten jest również słynie z pysznych przepisów zachęcających do długoterminowego zdrowego jedzenia. W tej diecie uczestnicy są zachęcani do jedzenia satysfakcjonujących porcji żywności wytwarzanej ze świeżych ziaren, warzyw i chudego białka. Niektórzy uczestnicy decydują się odwiedzić spa Pritikin Health na początkowych etapach, aby rozpocząć utratę masy ciała, ale możliwe jest również udział w tej diecie z domu. Jak inni, ThiS Plan diety zachęca również do ćwiczeń jako narzędzie odchudzania.
Niektóre diety o niskiej zawartości tłuszczu są specjalnie zaprojektowane, aby pomóc w zdrowiu serca. Dieta Dean Ornish zawiera dwie diety w jednej dla maksymalnego zdrowia serca. Faza odwrócenia diety ma na celu pomóc osobom z istniejącymi chorobami serca w zmniejszeniu wpływu choroby na ich ciała i odzyskanie ich poprzedniego dobrego zdrowia. W diecie profilaktycznej uczestnicy uczą się, jak prawidłowo jeść, aby zapobiec występowaniu chorób serca i sercowo -naczyniowych. Podczas gdy każdy może skorzystać z tego aspektu diety, wiele osób z wysokim ryzykiem chorób serca wybiera tę dietę jako środek ostrożności.