Quais são os diferentes tipos de dietas com baixo teor de gordura?
Existem várias dietas com baixo teor de gordura disponíveis para incentivar a perda de peso, melhorar a saúde do coração e impedir a obesidade. Algumas dessas dietas também foram projetadas para ajudar o participante a reduzir seus níveis de colesterol também. Alguns exemplos de dietas de baixa gordura atualmente usadas incluem a dieta TLC, a dieta de Pritikin e a dieta Dean Ornish. Esses, e a maioria dos outros planos de dieta, incentivam o consumo de partes apropriadas de alimentos, incluindo exercícios e outros comportamentos saudáveis para obter o efeito ideal. Dietas com habilidades projetadas normalmente se concentram na nutrição, ingestão de calorias e suporte para garantir que os participantes se sintam confortáveis em continuar o programa a longo prazo para obter excelentes resultados. O consumo de proteínas também é incentivado, pois as proteínas são os blocos de construção do corpo para tecido muscular saudável e forte. Esta dieta recomenda uma rotina cuidadosamente orquestrada, incluindo a quantidade correta de ingestão de carboidratos, eliminando o máximo possível as gorduras saturadas e iniciando um programa de exercícios para aumentar a saúde e a perda de peso. Embora eficazes quando cuidadosamente seguidos, algumas pessoas acham essa dieta demorar muito tempo e têm mais sucesso com outras dietas com pouca gordura.
Outro tipo de dieta com pouca gordura, a dieta Pritikin, também se concentra em alimentos com pouca gordura e carboidratos saudáveis, mas este também é famoso por suas deliciosas receitas para incentivar uma alimentação saudável a longo prazo. Nesta dieta, os participantes são incentivados a comer porções satisfatórias de alimentos feitos de grãos frescos, vegetais e proteínas magras. Alguns participantes optam por visitar o Pritikin Health Spa nos estágios iniciais para iniciar sua perda de peso, mas também é possível e eficaz participar dessa dieta de casa. Como os outros, thiS Plano de dieta também incentiva o exercício como uma ferramenta de perda de peso.
Algumas dietas com pouca gordura são projetadas especificamente para ajudar na saúde do coração. A dieta Dean Ornish realmente contém duas dietas em uma para a máxima saúde do coração. A fase de reversão da dieta visa ajudar as pessoas com condições cardíacas existentes a reduzir os efeitos da doença em seus corpos e recuperar sua boa saúde anterior. Na dieta de prevenção, os participantes são ensinados a comer corretamente para impedir que as condições cardiovasculares ocorram. Enquanto qualquer um pode se beneficiar desse aspecto da dieta, muitas pessoas com alto risco de doenças cardíacas escolhem essa dieta como precaução.