Quais são os diferentes tipos de Pilates para o golfe?
Existem muitos tipos diferentes de Pilates para golfe. Esses exercícios de Pilates funcionam especificamente em partes do corpo que são mais usadas durante um balanço de golfe. Os benefícios do Pilates para o golfe incluem melhor estabilidade, flexibilidade e equilíbrio. Melhorar essas áreas pode reduzir o risco de lesões relacionadas ao golfe. O Pilates for Golf pode ser feito usando equipamentos Pilates ou em uma superfície macia, como um tapete de ioga, dependendo do exercício. Ao fortalecer o abdômen, o risco de lesão no ombro ou cotovelo causado pelo balanço do golfe é geralmente reduzido. Se o abdômen for mais forte, a força por trás do balanço será mais forte e os músculos nos braços não terão que funcionar tão duro. Geralmente, três a cinco repetições de cada exercício devem ser benéficas para o balanço do golfe, embora isso possa variar dependendo do exercício específico.
Um tipo de exercício de Pilates para o golfe é tEle empurra, o que funciona com a estabilidade do núcleo e também aumenta a força do braço e do ombro. Uma versão mais desafiadora do empurrão é o rolo para baixo para empurrar para cima; Neste exercício, as pessoas começam em posição de pé, abaixam-se com os braços e levam o corpo a uma posição de flexão. A flexão é então concluída e os indivíduos voltarão até que estejam em pé novamente.
Alguns exercícios de Pilates funcionam o núcleo e a parte inferior do corpo. Um que pode ajudar os golfistas é o trecho de uma perna, que se concentra em duas áreas centrais do corpo, os quadris e o abdômen. É realizado deitado no chão e levantando uma perna para cima, enquanto a outra perna é puxada em direção ao peito. Depois de concluído em uma perna, a mesma ação será concluída usando a outra perna. Este exercício deve ajudar com força e equilíbrio no jogo de golfe.
Outro exercício de perna é a perna lateral circles. Esse movimento é realizado deitado de um lado, com o braço mais próximo do chão se estendido acima da cabeça e do outro braço no chão para obter apoio. A perna superior é levantada para cima e depois movida em um movimento circular em cada direção. Depois de concluir o exercício de um lado, ele pode ser repetido do outro lado.
Esses e outros exercícios de Pilates podem ser benéficos para os golfistas. Embora todos os exercícios de Pilates possam beneficiar mulheres e homens, existem alguns exercícios mais benéficos para cada um. Pilates para golfe também pode ser adaptado às necessidades de cada indivíduo. Instrutores Pilates e instrutores de golfe podem ser certificados para ensinar Pilates para golfe.