Jakie są różne typy pilates dla golfa?

Istnieje wiele różnych rodzajów pilates dla golfa. Te ćwiczenia Pilates działają specjalnie na części ciała, które są najbardziej używane podczas huśtawki golfowej. Korzyści Pilates dla golfa obejmują lepszą stabilność, elastyczność i równowagę. Poprawa tych obszarów może zmniejszyć ryzyko obrażeń związanych z golfem. Pilates dla golfa można wykonać za pomocą sprzętu Pilatesa lub na miękkiej powierzchni, takiej jak mata jogi, w zależności od ćwiczenia.

brzuch jest jednym z głównych celów Pilates, a to jest prawdziwe w Pilates dla golfa. Poprzez wzmocnienie brzucha ryzyko uszkodzenia ramion lub łokcia spowodowanego przez huśtawkę golfową jest zwykle zmniejszane. Jeśli brzuch jest silniejszy, siła za huśtawką będzie silniejsza, a mięśnie w ramionach nie będą musiały pracować tak ciężko. Zasadniczo trzy do pięciu powtórzeń każdego ćwiczenia powinny okazać się korzystne dla huśtawki golfowej, chociaż może to się różnić w zależności od konkretnego ćwiczenia.

Jednym typem ćwiczeń pilates dla golfa jest tWpycha się, który działa na stabilność rdzenia, a także zwiększa siłę ręki i ramion. Trudniejszą wersją pompki jest rzucanie się do pompki; W tym ćwiczeniu ludzie zaczynają w pozycji stojącej, sięgają z ramionami i poprowadzą ciało w pozycję pompową. Push-up jest następnie ukończony, a ludzie odejdą się, dopóki znów znajdą się w pozycji stojącej.

Niektóre ćwiczenia Pilates działają na rdzeniu i dolnej części ciała. Tym, który może pomóc golfistom, jest odcinek pojedynczej nogi, który koncentruje się na dwóch podstawowych obszarach ciała, biodrach i brzucha. Wykonuje się go leżąc na podłodze i podnosząc jedną nogę prosto w górę, podczas gdy druga noga jest przyciągana w kierunku klatki piersiowej. Po ukończeniu na jednej nodze ta sama akcja zostanie zakończona za pomocą drugiej nogi. To ćwiczenie powinno pomóc w sile i równowagi w grze golfowej.

Kolejnym ćwiczeniem nogi jest okrąg nóg z bokues. Ruch ten wykonywany jest po jednej stronie, z ramieniem najbliżej podłogi wyciągniętej nad głową, a drugim ramieniem na ziemi w celu wsparcia. Górna noga jest podniesiona prosto, a następnie poruszana okrągłym ruchem w każdym kierunku. Po zakończeniu ćwiczenia z jednej strony można je powtórzyć po drugiej stronie.

Te i inne ćwiczenia Pilates mogą być korzystne dla golfistów. Podczas gdy wszystkie ćwiczenia Pilatesa mogą przynieść korzyści zarówno kobietom, jak i mężczyznom, istnieją pewne ćwiczenia, które są dla każdego z nich bardziej korzystne. Pilates dla golfa można również dostosować do potrzeb każdej osoby. Instruktorzy Pilatesa i instruktorzy golfa mogą uzyskać certyfikat uczenia Pilatesa dla golfa.