¿Cuáles son los diferentes tipos de pilates para el golf?
Hay muchos tipos diferentes de pilates para el golf. Estos ejercicios de Pilates funcionan específicamente en partes del cuerpo que más se usan durante un swing de golf. Los beneficios de Pilates para el golf incluyen una mejor estabilidad, flexibilidad y equilibrio. Mejorar estas áreas puede reducir el riesgo de lesiones relacionadas con el golf. Pilates para el golf se puede hacer con equipos de Pilates o en una superficie blanda, como una estera de yoga, dependiendo del ejercicio.
El abdomen es uno de los principales focos de Pilates, y esto es cierto en Pilates para el golf. Al fortalecer el abdomen, el riesgo de lesiones en el hombro o el codo causado por el columpio del golf generalmente se reduce. Si el abdomen es más fuerte, la fuerza detrás del columpio será más fuerte y los músculos de los brazos no tendrán que trabajar tan duro. En general, de tres a cinco repeticiones de cada ejercicio deberían ser beneficiosas para el swing de golf, aunque esto puede variar dependiendo del ejercicio específico.
Un tipo de ejercicio de Pilates para el golf es t es TEmpuje hacia arriba, que funciona en la estabilidad del núcleo y también aumenta la fuerza del brazo y el hombro. Una versión más desafiante del empuje es el rollo hacia abajo para empujar; En este ejercicio, las personas comienzan en posición de pie, se extienden con los brazos y caminan el cuerpo hacia una posición de flexión. Luego se completa la flexión y las personas volverán a regresar hasta que estén en posición de pie nuevamente.
Algunos ejercicios de Pilates trabajan el núcleo y la parte inferior del cuerpo. Uno que puede ayudar a los golfistas es el estiramiento de una sola pierna, que se centra en dos áreas centrales del cuerpo, las caderas y el abdomen. Se realiza acostado en el piso y levantando una pierna hacia arriba, mientras que la otra pierna se tira hacia el cofre. Después de completarse en una pierna, la misma acción se completará usando la otra pierna. Este ejercicio debería ayudar con la fuerza y el equilibrio en el juego de golf.
otro ejercicio de pierna es una pierna lateral circles. Este movimiento se realiza acostado en un lado con el brazo más cercano al piso extendido sobre la cabeza y el otro brazo en el suelo para obtener apoyo. La pierna superior se eleva hacia arriba y luego se mueve en un movimiento circular en cada dirección. Después de completar el ejercicio en un lado, se puede repetir en el otro lado.
Estos y otros ejercicios de Pilates pueden ser beneficiosos para los golfistas. Si bien todos los ejercicios de Pilates pueden beneficiar tanto a las mujeres como a los hombres, hay algunos ejercicios que son más beneficiosos para cada uno. Pilates for Golf también se puede adaptar a las necesidades de cada individuo. Los instructores de Pilates y los instructores de golf pueden estar certificados para enseñar a Pilates para el golf.