Was sind die verschiedenen Arten von Pilates für Golf?
Es gibt viele verschiedene Arten von Pilates für Golf. Diese Pilates -Übungen funktionieren speziell an Körperteilen, die während eines Golfschwung am meisten verwendet werden. Zu den Vorteilen von Pilates für Golf gehören bessere Stabilität, Flexibilität und Gleichgewicht. Die Verbesserung dieser Bereiche kann das Risiko von Golfverletzungen verringern. Pilates for Golf kann mit Pilates -Ausrüstung oder auf einer weichen Oberfläche wie einer Yogamatte abhängig von der Übung durchgeführt werden. Durch die Stärkung des Bauches wird das Risiko einer Schulter- oder Ellbogenverletzung durch den Golfschwung normalerweise verringert. Wenn der Bauch stärker ist, ist die Kraft hinter der Schaukel stärker und die Muskeln in den Armen müssen nicht so hart arbeiten. Im Allgemeinen sollten sich drei bis fünf Wiederholungen jeder Übung für den Golfschwung als vorteilhaft erweisen, obwohl dies je nach spezifischer Übung variieren kann.
Eine Art von Pilates -Übung für Golf ist tEr drückt nach oben, was auf Kernstabilität arbeitet und auch die Arm- und Schulterstärke erhöht. Eine herausfordernde Version des Liegestütze ist die Roll -Down -Roll -Down -Version. In dieser Übung beginnen die Menschen in stehender Position, greifen mit den Armen nach unten und gehen den Körper in eine Liegestütze. Der Liegestütz wird dann abgeschlossen und Einzelpersonen gehen zurück, bis sie wieder in einer stehenden Position sind.
Einige Pilates -Übungen arbeiten den Kern und den Unterkörper. Eine, die Golfern helfen kann, ist die ein Beindehnung, die sich auf zwei Kernbereiche des Körpers, die Hüften und den Bauch konzentriert. Es wird durchgeführt, indem es auf dem Boden liegt und ein Bein gerade nach oben hebt, während das andere Bein in Richtung der Brust gezogen wird. Nach Abschluss eines Beins wird die gleiche Aktion mit dem anderen Bein abgeschlossen. Diese Übung sollte bei Stärke und Gleichgewicht im Golfspiel helfen.
Eine andere Beinübung ist das seitlich liegende Beincircles. Diese Bewegung wird durchgeführt, indem auf einer Seite liegt und der Arm, der am Boden am Boden liegt, über dem Kopf und dem anderen Arm auf dem Boden zur Stütze ausgedehnt wird. Das obere Bein wird gerade nach oben angehoben und bewegt sich dann in eine kreisförmige Bewegung in jede Richtung. Nach Abschluss der Übung auf einer Seite kann sie auf der anderen Seite wiederholt werden.
Diese und andere Pilates -Übungen können für Golfer vorteilhaft sein. Während alle Pilates -Übungen sowohl Frauen als auch Männern zugute kommen können, gibt es einige Übungen, die jeweils vorteilhafter sind. Pilates for Golf kann auch auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten werden. Pilates -Ausbilder und Golfausbilder können zertifiziert werden, um Pilates für Golf zu unterrichten.