Jaké jsou různé typy pilates pro golf?
Existuje mnoho různých typů pilates pro golf. Tato cvičení Pilates pracují konkrétně na částech těla, které se nejvíce používají během golfového švihu. Mezi výhody Pilates pro golf patří lepší stabilita, flexibilita a rovnováhu. Zlepšení těchto oblastí může snížit riziko zranění souvisejících s golfem. Pilates for Golf lze provést pomocí zařízení Pilates nebo na měkkém povrchu, jako je jógová rohož, v závislosti na cvičení. Břicho je jedním z hlavních zaměření Pilates, což platí v Pilates pro golf. Posílením břicha se obvykle sníží riziko poranění ramene nebo lokte způsobeného golfovým švihem. Pokud je břicho silnější, bude síla za houpačkou silnější a svaly v pažích nebudou muset fungovat tak tvrdě. Obecně by se tři až pět opakování každého cvičení měly ukázat jako prospěšné pro golfový švih, i když se to může lišit v závislosti na konkrétním cvičení.
Jeden typ cvičení Pilates pro golf je tZatlačuje, což pracuje na stabilitě jádra a také zvyšuje sílu ramen a ramen. Obzvalnější verzí push up je svržení, aby se tlačila nahoru; V tomto cvičení lidé začínají ve stálé poloze, sáhnou dolů s pažemi a chodí po těle do pozice push-up. Push-up je poté dokončen a jednotlivci se vrátí zpět, dokud nebudou znovu ve stálé poloze.
Některá cvičení Pilates pracují v jádru a dolním těle. Jeden, který může pomoci golfistům, je úsek jedné nohy, který se zaměřuje na dvě základní oblasti těla, boky a břicho. Provádí se ležením na podlaze a zvednutím jedné nohy přímo nahoru, zatímco druhá noha je vtažena směrem k hrudníku. Po dokončení na jedné noze bude stejná akce dokončena pomocí druhé nohy. Toto cvičení by mělo pomoci se silou a rovnováhou v golfové hře.
Další cvičení na nohou je boční oblouk nohoues. Tento pohyb se provádí ležením na jedné straně s paží nejblíže k podlaze natažené nad hlavou a druhou paží na zemi pro podporu. Horní noha se zvedne přímo nahoru a poté se pohybuje kruhovým pohybem v každém směru. Po dokončení cvičení na jedné straně to lze opakovat na druhé straně.
Tato a další cvičení Pilates mohou být pro golfisty prospěšná. Zatímco všechna cvičení Pilates mohou mít prospěch ženám i mužům, existují některá cvičení, která jsou pro každého prospěšnější. Pilates pro golf lze také přizpůsobit potřebám každého jednotlivce. Instruktoři Pilates a golfové instruktoři mohou být certifikováni k výuce Pilates for Golf.