Jaké jsou různé typy diety s nízkým obsahem tuku?
K dispozici je několik diet s nízkým obsahem tuků, které je třeba zvážit, aby podpořila hubnutí, zlepšilo zdraví srdce a zabránilo obezitě. Některé z těchto diet jsou také navrženy tak, aby účastníkovi pomohly snížit hladinu cholesterolu. Některé příklady v současné době používané dietě s nízkým obsahem tuku zahrnují dietu TLC, dieta Pritikin a strava Dean Ornish. Tyto a většina ostatních dietních plánů podporují konzumaci vhodných částí potravin a zároveň zahrnují cvičení a další zdravé chování pro optimální účinek. Odborně navržená strava se obvykle zaměřuje na výživu, příjem kalorií a poskytování podpory, aby se zajistilo, že účastníci budou pohodlně pokračovat v programu dlouhodobě pro vynikající výsledky. Povzbuzuje se také spotřeba proteinů, protože proteiny jsou stavebními bloky těla pro zdravou a silnou svalovou tkáň. Tato strava doporučuje pečlivě organizovanou rutinu, včetně správného množství příjmu uhlohydrátů, co nejvíce eliminovat nasycené tuky a zahájení cvičebního programu pro zvýšené zdraví a hubnutí. Přestože jsou někteří lidé efektivní, považují někteří lidé za příliš časově náročnou a jsou úspěšnější s jinými nízkými tukovými dietami.
Další typ diety s nízkým obsahem tuku, dieta Pritikin, se také zaměřuje na potraviny s nízkým obsahem tuků a zdravé uhlohydráty, ale tento je také známý svými chutnými recepty, které podporují dlouhodobé zdravé stravování. V této stravě jsou účastníci povzbuzováni, aby jedli uspokojivé části potravin vyrobených z čerstvých zrn, zeleniny a libových proteinů. Někteří účastníci se rozhodnou navštívit Pritikin Health Spa v počátečních fázích, aby zahájili jejich hubnutí, ale je také možné a efektivní účastnit se této stravy z domova. Jako ostatní, thiS Dietní plán také podporuje cvičení jako nástroj hubnutí.
Některé diety s nízkým obsahem tuku jsou speciálně navrženy tak, aby pomohly při zdraví srdce. Dieta Dean Ornish ve skutečnosti obsahuje dvě stravy v jednom pro maximální zdraví srdce. Účelem reverzní fáze stravy je pomoci lidem se stávajícími srdečními stavy snižovat účinky onemocnění na jejich těla a znovu získat jejich předchozí dobré zdraví. V preventivní stravě se účastníci učí, jak správně jíst, aby se zabránilo dochází k srdci a kardiovaskulárním podmínkám. Zatímco kdokoli může těžit z tohoto aspektu stravy, mnoho lidí s vysokým rizikem srdečních chorob si vybere tuto stravu jako preventivní opatření.