Wat zijn de verschillende soorten vetarme diëten?
Er zijn verschillende vetarme diëten beschikbaar om te overwegen om gewichtsverlies aan te moedigen, de gezondheid van het hart te verbeteren en obesitas te voorkomen. Sommige van deze diëten zijn ook ontworpen om de deelnemer ook te helpen zijn of haar cholesterolgehalte te verlagen. Enkele voorbeelden van momenteel gebruikte vetarme diëten zijn het TLC -dieet, het Pritikin -dieet en het Dean Ornish -dieet. Deze, en de meeste andere dieetplannen, moedigen het consumeren van geschikte delen van voedsel aan, terwijl ze lichaamsbeweging en ander gezond gedrag opnemen voor een optimaal effect. Deppertig ontworpen diëten richten zich meestal op voeding, calorie -inname en het bieden van ondersteuning om ervoor te zorgen dat de deelnemers comfortabel zijn om het programma op lange termijn voort te zetten voor uitstekende resultaten.
Het TLC -dieet wordt vaak gebruikt als een gewichtsverliesplan en richt zich op het opnemen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en gezonde vetten voor goede voeding en lichaamsfunctie. Eiwitconsumptie wordt ook aangemoedigd, omdat eiwitten de bouwstenen van het lichaam zijn voor gezond en sterk spierweefsel. Dit dieet beveelt een zorgvuldig georkestreerde routine aan, inclusief de juiste hoeveelheid koolhydraatinname, waardoor verzadigde vetten zoveel mogelijk worden geëlimineerd en een oefenprogramma begint voor verhoogde gezondheid en gewichtsverlies. Hoewel effectief wanneer zorgvuldig wordt gevolgd, vinden sommige mensen dit dieet te tijdrovend en zijn ze succesvoller met andere vetarme diëten.
Een ander type vetarm dieet, het Pritikin -dieet, richt zich ook op vetarm voedsel en gezonde koolhydraten, maar deze is ook beroemd om zijn heerlijke recepten om gezond eten op lange termijn aan te moedigen. In dit dieet worden deelnemers aangemoedigd om bevredigende delen van voedsel te eten gemaakt van verse granen, groenten en magere eiwitten. Sommige deelnemers kiezen ervoor om de Pritikin Health Spa in de beginfase te bezoeken om hun gewichtsverlies te starten, maar het is ook mogelijk en effectief om vanuit huis aan dit dieet deel te nemen. Net als de anderen, thiS dieetplan moedigt ook lichaamsbeweging aan als tool voor gewichtsverlies.
Sommige vetarme diëten zijn specifiek ontworpen om te helpen bij de gezondheid van het hart. Het Dean Ornish -dieet bevat eigenlijk twee diëten in één voor maximale hartgezondheid. De omkeerfase van het dieet is bedoeld om mensen met bestaande hartaandoeningen te helpen de effecten van de ziekte op hun lichaam te verminderen en hun eerdere goede gezondheid terug te krijgen. In het preventiedieet wordt de deelnemers geleerd hoe ze correct kunnen eten om te voorkomen dat hart- en cardiovasculaire aandoeningen zich voordoen. Hoewel iedereen kan profiteren van dat aspect van het dieet, kiezen veel mensen met een hoog risico op hartziekten dit dieet uit als voorzorgsmaatregel.