Quels sont les différents types de régimes faibles en gras?
Il existe plusieurs régimes à faible teneur en matières grasses disponibles pour encourager la perte de poids, améliorer la santé cardiaque et empêcher l'obésité. Certains de ces régimes sont également conçus pour aider le participant à réduire également son taux de cholestérol. Certains exemples de régimes à faible teneur en graisses actuellement utilisés comprennent le régime TLC, le régime Pritikin et le régime Dean Ornish. Ceux-ci, et la plupart des autres régimes de régime, encouragent la consommation de parties appropriées de nourriture tout en incluant l'exercice et d'autres comportements sains pour un effet optimal. Les régimes conçus par des experts se concentrent généralement sur la nutrition, l'apport calorique et la fourniture d'un soutien pour s'assurer que les participants sont à l'aise de poursuivre le programme à long terme pour d'excellents résultats.
Le régime TLC est souvent utilisé comme un plan de perte de poids et se concentre sur les aliments riches en fibres et en graisses saines pour une bonne nutrition et une fonction corporelle. La consommation de protéines est également encouragée, car les protéines sont les éléments constitutifs du corps pour des tissus musculaires sains et forts. Ce régime recommande une routine soigneusement orchestrée, y compris la bonne quantité de consommation de glucides, d'éliminer autant que possible les graisses saturées et de commencer un programme d'exercice pour une augmentation de la santé et de la perte de poids. Bien que efficaces lorsqu'ils sont soigneusement suivis, certaines personnes trouvent ce régime trop longue et réussissent plus avec d'autres régimes faibles en gras.
Un autre type de régime pauvre en gras, le régime Pritikin, se concentre également sur les aliments faibles en matières grasses et les glucides sains, mais celui-ci est également célèbre pour ses délicieuses recettes pour encourager une alimentation saine à long terme. Dans ce régime, les participants sont encouragés à manger des parties satisfaisantes des aliments fabriqués à partir de grains frais, de légumes et de protéines maigres. Certains participants choisissent de visiter le Spa de la santé Pritikin dans les premières étapes pour lancer leur perte de poids, mais il est également possible et efficace de participer à ce régime à la maison. Comme les autres, thiLe plan de régime s encourage également l'exercice en tant qu'outil de perte de poids.
Certains régimes faibles en gras sont spécialement conçus pour aider à la santé cardiaque. Le régime Dean Ornish contient en fait deux régimes en un pour une santé cardiaque maximale. La phase d'inversion de l'alimentation est destinée à aider les personnes souffrant de maladies cardiaques existantes à réduire les effets de la maladie sur leur corps et à retrouver leur bonne santé précédente. Dans le régime de prévention, les participants apprennent à manger correctement pour empêcher les conditions cardiaques et cardiovasculaires de se produire. Alors que n'importe qui peut bénéficier de cet aspect de l'alimentation, de nombreuses personnes à haut risque de maladie cardiaque choisissent ce régime par précaution.