Vilka är de olika typerna av dieter med låg fetthalt?

Det finns flera dieter med låg fetthalt att tänka på för att uppmuntra viktminskning, förbättra hjärthälsan och för att förhindra fetma. Vissa av dessa dieter är också utformade för att hjälpa deltagaren att sänka sina kolesterolnivåer också. Några exempel på för närvarande använda dieter med låg fetthalt inkluderar TLC -dieten, Pritikin -dieten och Dean Ornish -dieten. Dessa, och de flesta andra dietplaner, uppmuntrar att konsumera lämpliga delar av maten medan de inkluderar träning och annat hälsosamt beteende för optimal effekt. Kompetensutformade dieter fokuserar vanligtvis på näring, kaloriintag och ger stöd för att säkerställa att deltagarna är bekväma att fortsätta programmet på lång sikt för utmärkta resultat.

TLC -dieten används ofta som en viktminskningsplan och fokuserar på att inkludera livsmedel som är rika på fiber och friska fetter för korrekt näring och kroppsfunktion. Proteinförbrukning uppmuntras också, eftersom proteiner är kroppens byggstenar för frisk och stark muskelvävnad. Denna diet rekommenderar en noggrant orkestrerad rutin inklusive rätt mängd kolhydratintag, eliminerar mättat fett så mycket som möjligt och börjar ett träningsprogram för ökad hälsa och viktminskning. Även om det är effektivt när de noggrant följde, tycker vissa att denna diet är för tidskrävande och är mer framgångsrika med andra dieter med låg fetthalt.

En annan typ av diet med låg fetthalt, Pritikin -dieten, fokuserar också på livsmedel med låg fetthalt och hälsosamma kolhydrater, men den här är också känd för sina läckra recept för att uppmuntra långsiktigt hälsosam kost. I denna diet uppmuntras deltagarna att äta tillfredsställande delar av mat tillverkade av färska korn, grönsaker och magra proteiner. Vissa deltagare väljer att besöka Pritikin Health Spa i de första stadierna för att starta sin viktminskning, men det är också möjligt och effektivt att delta i denna diet hemifrån. Som de andra, thiS dietplan uppmuntrar också träning som ett viktminskningsverktyg.

Vissa dieter med låg fetthalt är specifikt utformade för att hjälpa till med hjärthälsa. Dean Ornish -dieten innehåller faktiskt två dieter i en för maximal hjärthälsa. Omvändningsfasen för kosten är avsedd att hjälpa människor med befintliga hjärtsjukdomar att minska effekterna av sjukdomen på deras kroppar och återfå sin tidigare goda hälsa. I förebyggande diet lärs deltagarna hur man äter korrekt för att förhindra hjärt- och kardiovaskulära förhållanden från att inträffa. Medan vem som helst kan dra nytta av den aspekten av kosten, väljer många människor med hög risk för hjärtsjukdom denna diet som en försiktighetsåtgärd.