Vilka är de olika typerna av Pilates för golf?
Det finns många olika typer av Pilates för golf. Dessa pilatesövningar fungerar specifikt på delar av kroppen som används mest under en golfsving. Fördelarna med Pilates för golf inkluderar bättre stabilitet, flexibilitet och balans. Att förbättra dessa områden kan minska risken för golfrelaterade skador. Pilates för golf kan göras med Pilates -utrustning eller på en mjuk yta, till exempel en yogamatta, beroende på övningen.
Buken är ett av huvudfokuserna för Pilates, och detta gäller i Pilates för golf. Genom att stärka buken minskas vanligtvis risken för axel eller armbågsskada orsakad av golfsvängningen. Om buken är starkare kommer kraften bakom gungan att vara starkare och musklerna i armarna kommer inte att behöva arbeta lika hårt. Generellt sett bör tre till fem repetitioner av varje övning visa sig vara fördelaktiga för golfsvängningen, även om detta kan variera beroende på den specifika övningen.
En typ av pilatesövning för golf är tHan skjuter upp, som arbetar med kärnstabilitet och också ökar arm- och axelstyrkan. En mer utmanande version av push -up är rullningen ner för att skjuta upp; I denna övning börjar människor i stående läge, räcker ner med armarna och går kroppen till ett push-up-läge. Push-up är sedan avslutad och individer kommer att gå tillbaka tills de är i stående position igen.
Vissa pilatesövningar arbetar kärnan och underkroppen. En som kan hjälpa golfare är enstaka bensträcka, som fokuserar på två kärnområden i kroppen, höfterna och buken. Det utförs genom att ligga på golvet och lyfta ett ben rakt upp, medan det andra benet dras in mot bröstet. Efter att ha slutförts på ett ben kommer samma åtgärd att slutföras med det andra benet. Denna övning bör hjälpa till med styrka och balans i golfspelet.
En annan benövning är sido-liggande bencircles. Denna rörelse utförs genom att ligga på ena sidan med armen närmast golvet utsträckt ovanför huvudet och den andra armen på marken för stöd. Det övre benet höjs rakt upp och flyttas sedan i en cirkulär rörelse i varje riktning. Efter att ha slutfört övningen på ena sidan kan den upprepas på andra sidan.
Dessa och andra pilatesövningar kan vara fördelaktiga för golfare. Medan alla Pilates -övningar kan gynna både kvinnor och män, finns det några övningar som är mer fördelaktiga för var och en. Pilates för golf kan också anpassas efter varje individs behov. Pilates instruktörer och golfinstruktörer kan vara certifierade för att lära Pilates för golf.