Hvad er de forskellige typer Pilates til golf?
Der er mange forskellige typer Pilates til golf. Disse Pilates udøver arbejde specifikt på dele af kroppen, der bruges mest under en golfsving. Fordelene ved Pilates for golf inkluderer bedre stabilitet, fleksibilitet og balance. Forbedring af disse områder kan reducere risikoen for golfrelaterede skader. Pilates til golf kan udføres ved hjælp af Pilates -udstyr eller på en blød overflade, såsom en yogamåtte, afhængigt af øvelsen.
Maven er et af hovedfokuserne for Pilates, og dette gælder i Pilates til golf. Ved at styrke maven reduceres risikoen for skulder- eller albueskade forårsaget af golfsving. Hvis maven er stærkere, vil kraften bag gyngen være stærkere, og musklerne i armene behøver ikke at arbejde så hårdt. Generelt skal tre til fem gentagelser af hver øvelse vise sig at være gavnlige for golfsvinget, selvom dette kan variere afhængigt af den specifikke øvelse.
En type Pilates -træning til golf er THan skubber op, der fungerer på kernestabilitet og øger også arm og skulderstyrke. En mere udfordrende version af push up er rullen ned for at skubbe op; I denne øvelse begynder folk i en stående position, når ned med armene og går kroppen ind i en push-up-position. Push-up afsluttes derefter, og enkeltpersoner vil gå tilbage, indtil de er i en stående position igen.
Nogle Pilates -øvelser fungerer kernen og underkroppen. En, der kan hjælpe golfspillere, er den enkelte benstræk, der fokuserer på to kerneområder i kroppen, hofterne og maven. Det udføres ved at ligge på gulvet og løfte det ene ben lige op, mens det andet ben trækkes ind mod brystet. Efter afsluttet på det ene ben vil den samme handling blive afsluttet ved hjælp af det andet ben. Denne øvelse skal hjælpe med styrke og balance i golfspillet.
En anden benøvelse er side-liggende bencircles. Denne bevægelse udføres ved at ligge på den ene side med armen tættest på gulvet strækket over hovedet og den anden arm på jorden til støtte. Det øverste ben hæves lige op og flyttes derefter i en cirkulær bevægelse i hver retning. Efter at have afsluttet øvelsen på den ene side, kan den gentages på den anden side.
Disse og andre Pilates -øvelser kan være gavnlige for golfspillere. Mens alle Pilates -øvelser kan gavne både kvinder og mænd, er der nogle øvelser, der er mere fordelagtige for hver. Pilates til golf kan også tilpasses den enkeltes behov. Pilates -instruktører og golfinstruktører kan være certificeret til at undervise i Pilates for golf.