Quali sono i diversi tipi di Pilates per il golf?
Esistono molti tipi diversi di Pilates per il golf. Questi esercizi di Pilates lavorano specificamente su parti del corpo che vengono utilizzate di più durante un'oscillazione da golf. I vantaggi di Pilates per il golf comprendono una migliore stabilità, flessibilità ed equilibrio. Il miglioramento di queste aree può ridurre il rischio di lesioni legate al golf. Pilates per il golf può essere fatto usando l'attrezzatura Pilates o su una superficie morbida, come un tappetino da yoga, a seconda dell'esercizio.
L'addome è uno dei principali obiettivi di Pilates, e questo è vero in Pilates per il golf. Rafforzando l'addome, il rischio di lesioni alla spalla o al gomito causato dall'oscillazione del golf è generalmente ridotto. Se l'addome è più forte, la forza dietro l'oscillazione sarà più forte e i muscoli tra le braccia non dovranno lavorare così duramente. Generalmente, da tre a cinque ripetizioni di ciascun esercizio dovrebbero rivelarsi utili per l'oscillazione del golf, sebbene ciò possa variare a seconda dell'esercizio specifico.
Un tipo di esercizio di Pilates per il golf èRusse Up, che funziona sulla stabilità del nucleo e aumenta anche la forza di braccio e spalla. Una versione più impegnativa di Push Up è il roll -down per push up; In questo esercizio, le persone iniziano in posizione eretta, allungati le braccia e portano il corpo in una posizione push-up. Il push-up viene quindi completato e gli individui si ritroveranno indietro fino a quando non saranno di nuovo in posizione eretta.
Alcuni esercizi di Pilates lavorano il nucleo e la parte inferiore del corpo. Uno che può aiutare i golfisti è il tratto a gamba singola, che si concentra su due aree centrali del corpo, i fianchi e l'addome. Viene eseguito sdraiato sul pavimento e sollevando una gamba dritta, mentre l'altra gamba viene tirata verso il torace. Dopo aver completato su una gamba, la stessa azione verrà completata utilizzando l'altra gamba. Questo esercizio dovrebbe aiutare con forza ed equilibrio nel gioco del golf.
Un altro esercizio di gamba è la gamba lateralees. Questo movimento viene eseguito sdraiato su un lato con il braccio più vicino al pavimento esteso sopra la testa e l'altro braccio a terra per il supporto. La gamba superiore viene sollevata dritta e quindi spostata in un movimento circolare in ciascuna direzione. Dopo aver completato l'esercizio da un lato, può essere ripetuto dall'altra parte.
Questi e altri esercizi di Pilates possono essere utili per i golfisti. Mentre tutti gli esercizi di Pilates possono beneficiare di donne e uomini, ci sono alcuni esercizi che sono più vantaggiosi per ciascuno. Pilates per il golf può anche essere adattato alle esigenze di ogni individuo. Gli istruttori di Pilates e gli istruttori di golf possono essere certificati per insegnare Pilates al golf.