ゴルフ用のピラティスのさまざまな種類は何ですか？

ゴルフにはさまざまな種類のピラティスがあります。これらのピラティスは、ゴルフスイング中に最も使用される体の一部で特に機能します。ゴルフに対するピラティスの利点には、より良い安定性、柔軟性、バランスが含まれます。これらのエリアを改善すると、ゴルフ関連の負傷のリスクが減る可能性があります。ピラティスフォーゴルフは、エクササイズに応じて、ピラティス機器やヨガマットなどの柔らかい表面で行うことができます。

腹部はピラティスの主な焦点の1つであり、これはゴルフのピラティスに当てはまります。腹部を強化することにより、ゴルフスイングによって引き起こされる肩または肘の損傷のリスクが通常減少します。腹部が強い場合、スイングの背後にある力が強くなり、腕の筋肉が一生懸命働く必要はありません。一般的に、各エクササイズの3〜5回の繰り返しはゴルフスイングに有益であることが証明されるはずですが、これは特定のエクササイズによって異なる場合があります。

ゴルフのピラティス運動の1つはtです。彼は、コアの安定性に取り組み、腕と肩の強度を高めます。プッシュアップのより挑戦的なバージョンは、腕立て伏せへのロールダウンです。この演習では、人々は立っている位置から始め、腕で手を伸ばし、体を腕立て伏せの位置に歩きます。その後、腕立て伏せが完了し、個人は再び立っている位置になるまで戻ってきます。

いくつかのピラティスエクササイズは、コアと下半身に機能します。ゴルファーを助けるかもしれないものは、体の2つのコア領域、腰と腹部に焦点を当てた単一レッグストレッチです。床に横たわって片足をまっすぐに持ち上げ、もう一方の脚が胸に向かって引っ張られます。一方の脚で完了すると、もう一方の脚を使用して同じアクションが完了します。この演習は、ゴルフゲームの強さとバランスに役立つはずです。

別の脚のエクササイズは、横にある脚の円ですes。この動きは、床に最も近い腕が頭の上に伸び、もう一方の腕が地面にある腕がサポートのために横たわっていることによって行われます。最上部の脚はまっすぐに上げられ、各方向に円の動きで移動します。片側で演習を完了した後、反対側で繰り返すことができます。

これらおよび他のピラティスの演習は、ゴルファーにとって有益です。すべてのピラティスエクササイズは女性と男性の両方に利益をもたらすことができますが、それぞれよりも有益なエクササイズがいくつかあります。ゴルフのためのピラティスは、各個人のニーズに合わせて調整することもできます。ピラティスのインストラクターとゴルフインストラクターは、ゴルフのためにピラティスに教えることが認定される場合があります。