Hva er de forskjellige typene Pilates for golf?
Det er mange forskjellige typer Pilates for golf. Disse Pilates -øvelsene fungerer spesielt på deler av kroppen som brukes mest under en golfsving. Fordelene med Pilates for golf inkluderer bedre stabilitet, fleksibilitet og balanse. Å forbedre disse områdene kan redusere risikoen for golfrelaterte skader. Pilates for golf kan gjøres ved hjelp av Pilates -utstyr eller på en myk overflate, for eksempel en yogamatte, avhengig av øvelsen.
Magen er et av hovedfokusene til Pilates, og dette gjelder i Pilates for golf. Ved å styrke magen, reduseres vanligvis risikoen for skulder- eller albueskade forårsaket av golfsving. Hvis magen er sterkere, vil kraften bak svingen være sterkere og musklene i armene trenger ikke å jobbe så hardt. Generelt sett bør tre til fem repetisjoner av hver øvelse vise seg åHan skyver opp, som fungerer på kjernestabilitet og øker også arm- og skulderstyrken. En mer utfordrende versjon av push -up er rullen ned for å skyve opp; I denne øvelsen begynner folk i stående stilling, når ned med armene og går kroppen inn i en push-up-stilling. Push-up er deretter fullført og enkeltpersoner vil gå seg tilbake til de er i stående stilling igjen.
Noen Pilates -øvelser fungerer kjernen og underkroppen. En som kan hjelpe golfere er det ene benstrekningen, som fokuserer på to kjerneområder i kroppen, hoftene og magen. Det utføres ved å ligge på gulvet og løfte det ene benet rett opp, mens det andre benet blir trukket inn mot brystet. Etter fullført på det ene benet, vil den samme handlingen bli fullført ved hjelp av det andre benet. Denne øvelsen skal hjelpe med styrke og balanse i golfspillet.
En annen benøvelse er sidelliggende ben sirkeles. Denne bevegelsen utføres ved å ligge på den ene siden med armen nærmest gulvet forlenget over hodet og den andre armen på bakken for støtte. Toppbenet heves rett opp og beveges deretter i en sirkulær bevegelse i hver retning. Etter å ha fullført øvelsen på den ene siden, kan den gjentas på den andre siden.
Disse og andre Pilates -øvelser kan være gunstige for golfere. Mens alle Pilates -øvelser kan komme både kvinner og menn til gode, er det noen øvelser som er mer fordelaktige for hver. Pilates for golf kan også tilpasses hver enkeltes behov. Pilates -instruktører og golfinstruktører kan være sertifisert for å undervise i Pilates for golf.