Wat zijn de verschillende soorten Pilates voor golf?
Er zijn veel verschillende soorten Pilates voor golf. Deze Pilates -oefeningen werken specifiek op delen van het lichaam die het meest worden gebruikt tijdens een golfswing. De voordelen van Pilates voor golf zijn betere stabiliteit, flexibiliteit en balans. Het verbeteren van deze gebieden kan het risico op golfgerelateerde verwondingen verminderen. Pilates voor golf kan worden gedaan met behulp van Pilates -apparatuur of op een zacht oppervlak, zoals een yogamat, afhankelijk van de oefening.
De buik is een van de belangrijkste focus van Pilates, en dit geldt waar in Pilates voor golf. Door de buik te versterken, wordt het risico op schouder- of elleboogletsel veroorzaakt door de golfzwaai meestal verminderd. Als de buik sterker is, zal de kracht achter de schommel sterker zijn en hoeven de spieren in de armen niet zo hard te werken. Over het algemeen moeten drie tot vijf herhalingen van elke oefening gunstig blijken te zijn voor de golfswing, hoewel dit kan variëren, afhankelijk van de specifieke oefening.
Een type Pilates -oefening voor golf is tHij duwt omhoog, die werkt op kernstabiliteit en ook de arm- en schoudersterkte verhoogt. Een meer uitdagende versie van de push -up is de rol naar beneden om omhoog te duwen; In deze oefening beginnen mensen in een staande positie, reiken ze naar beneden met de armen en lopen het lichaam in een push-up positie. De push-up wordt vervolgens voltooid en individuen zullen zichzelf teruglopen totdat ze weer in een staande positie zijn.
Sommige Pilates -oefeningen werken de kern en het onderlichaam. Een die golfers kan helpen, is het stretch van één been, dat zich richt op twee kerngebieden van het lichaam, de heupen en buik. Het wordt uitgevoerd door op de vloer te liggen en het ene been recht omhoog te tillen, terwijl het andere been naar de borst wordt getrokken. Nadat ze op één been zijn voltooid, wordt dezelfde actie voltooid met behulp van het andere been. Deze oefening moet helpen met kracht en balans in het golfspel.
Een andere beenoefening is zijlegende beencirclEs. Deze beweging wordt uitgevoerd door aan de ene kant te liggen met de arm die het dichtst bij de vloer ligt die zich boven het hoofd en de andere arm op de grond voor ondersteuning uitstrekt. Het bovenste been wordt recht omhoog verhoogd en vervolgens in een cirkelvormige beweging in elke richting bewogen. Na het voltooien van de oefening aan de ene kant kan deze aan de andere kant worden herhaald.
Deze en andere Pilates -oefeningen kunnen gunstig zijn voor golfers. Hoewel alle Pilates -oefeningen zowel vrouwen als mannen ten goede kunnen komen, zijn er enkele oefeningen die voor elk voordeliger zijn. Pilates voor golf kan ook worden aangepast aan de behoeften van elke persoon. Pilates -instructeurs en golfinstructeurs kunnen worden gecertificeerd om Pilates te leren voor golf.