골프를위한 다른 유형의 필라테스는 무엇입니까?

골프를위한 다양한 유형의 필라테스가 있습니다. 이 필라테스 운동은 골프 스윙 중에 가장 많이 사용되는 신체의 일부에서 특별히 작동합니다. 골프 필라테스의 이점에는 더 나은 안정성, 유연성 및 균형이 포함됩니다. 이 지역을 개선하면 골프 관련 부상의 위험이 줄어들 수 있습니다. 골프 필라테스는 운동에 따라 필라테스 장비 나 요가 매트와 같은 부드러운 표면을 사용하여 수행 할 수 있습니다.

복부는 필라테스의 주요 초점 중 하나이며 골프 필라테스에서는 사실입니다. 복부를 강화함으로써 골프 스윙으로 인한 어깨 또는 팔꿈치 부상의 위험이 일반적으로 줄어 듭니다. 복부가 더 강하면 스윙 뒤의 힘이 더 강하고 팔의 근육이 열심히 작동하지 않아도됩니다. 일반적으로, 각 운동의 3-5 회 반복은 골프 스윙에 유익한 것으로 판명되어야하지만, 이것은 특정 운동에 따라 다를 수 있습니다.

골프에 대한 한 가지 유형의 필라테스 운동은 t입니다.그는 핵심 안정성에 작용하고 팔과 어깨 강도를 증가시킨다. 더 도전적인 버전의 푸시 업 버전은 롤 다운하는 것입니다. 이 운동에서 사람들은 서있는 위치에서 시작하여 팔로 닿아 몸을 팔 굽혀 펴기 위치로 걸어갑니다. 그런 다음 팔 굽혀 펴기가 완료되고 개인은 다시 서있는 위치에있을 때까지 스스로 걸어갑니다.

일부 필라테스 운동은 핵심과 하체로 작동합니다. 골퍼를 도울 수있는 것은 단일 다리 스트레치로, 신체의 두 핵심 영역 인 엉덩이와 복부에 중점을 둡니다. 바닥에 누워서 한쪽 다리를 똑바로 들어 올리는 반면 다른 다리는 가슴쪽으로 당겨집니다. 한쪽 다리에서 완료되면 다른 다리를 사용하여 동일한 동작이 완료됩니다. 이 운동은 골프 게임의 힘과 균형에 도움이됩니다.

또 다른 다리 운동은 측면 다리 Circl입니다es. 이 움직임은 팔이 머리 위로 뻗어 있고 다른 팔은지면에있는 다른 팔을지지하기 위해 한쪽에 누워서 수행됩니다. 상단 다리는 똑바로 올라간 다음 각 방향으로 원형 움직임으로 움직입니다. 한쪽에서 운동을 완료 한 후에는 반대쪽에서 반복 할 수 있습니다.

이 필라테스 운동은 골퍼들에게 유익 할 수 있습니다. 모든 필라테스 운동은 여성과 남성 모두에게 도움이 될 수 있지만 각각에 더 유익한 몇 가지 운동이 있습니다. 골프 필라테스는 각 개인의 요구에 맞게 조정할 수 있습니다. 필라테스 강사와 골프 강사는 골프를 위해 필라테스를 가르치는 인증을 받았습니다.