저지방 다이어트의 다른 유형은 무엇입니까?

체중 감량을 장려하고 심장 건강을 개선하며 비만을 예방하기 위해 고려할 수있는 몇 가지 저지식이 요법이 있습니다. 이 다이어트 중 일부는 참가자가 콜레스테롤 수치를 낮추도록 도와 주도록 설계되었습니다. 현재 사용되는 저지방 다이어트의 일부 예로는 TLC 다이어트, 프리 티킨 다이어트 및 학장 오크리 다이어트가 있습니다. 이것들과 대부분의 다른 다이어트 계획은 운동 및 기타 건강한 행동을 포함하여 최적의 효과를 포함하여 음식의 적절한 부분을 섭취하도록 장려합니다. 전문적으로 설계된식이 요법은 일반적으로 영양, 칼로리 섭취에 중점을두고 참가자들이 우수한 결과를 위해 장기적인 프로그램을 편안하게 유지하기 위해 지원을 제공합니다.

TLC 다이어트는 종종 체중 감량 계획으로 사용되며 적절한 영양 및 신체 기능을위한 섬유질 및 건강한 지방을 포함하는 데 중점을 둡니다. 단백질은 건강하고 강한 근육 조직을위한 신체의 빌딩 블록이기 때문에 단백질 소비도 권장됩니다.. 이 다이어트는 올바른 양의 탄수화물 섭취량을 포함하여 신중하게 조정 된 루틴을 권장하고 가능한 한 포화 지방을 제거하고 건강 및 체중 감량 증가를위한 운동 프로그램을 시작합니다. 주의 깊게 따라갈 때 효과적이지만 일부 사람들은이 식단이 너무 시간이 많이 걸리고 다른 저지방 다이어트에서 더 성공적입니다.

또 다른 유형의 저지방 다이어트 인 Pritikin Diet는 저지방 식품과 건강한 탄수화물에도 중점을 두지 만, 장기적인 건강한 식습관을 장려하기위한 맛있는 요리법으로 유명합니다. 이 다이어트에서 참가자들은 신선한 곡물, 야채 및 마른 단백질로 만든 음식의 만족스러운 부분을 먹도록 권장됩니다. 일부 참가자는 체중 감량을 시작하기 위해 초기 단계에서 Pritikin Health Spa를 방문하기로 선택하지만 집 에서이식이 요법에 참여하는 것도 가능하고 효과적입니다. 다른 사람들처럼, ThiS 다이어트 계획은 또한 체중 감량 도구로 운동을 장려합니다.

일부 저지방식이 요법은 심장 건강을 돕기 위해 특별히 설계되었습니다. Dean Ornish Diet는 실제로 심장 건강을 최대한 활용하기 위해 하나의 두 가지 다이어트를 포함합니다. 식이 요법의 역전 단계는 기존의 심장 상태를 가진 사람들이 질병의 신체에 미치는 영향을 줄이고 이전의 건강을 회복하도록 돕기위한 것입니다. 예방 다이어트에서 참가자들은 심장과 심혈관 상태가 발생하는 것을 막기 위해 올바르게 먹는 방법을 배웁니다. 누구나식이 요법의 혜택을 누릴 수 있지만 심장병 위험이 높은 많은 사람들은이식이 요법을 예방 조치로 선택합니다.