Quali sono i diversi tipi di diete a basso contenuto di grassi?
Ci sono diverse diete a basso contenuto di grassi disponibili da considerare per incoraggiare la perdita di peso, migliorare la salute del cuore e prevenire l'obesità. Alcune di queste diete sono anche progettate per aiutare il partecipante a ridurre anche i suoi livelli di colesterolo. Alcuni esempi di diete a basso contenuto di grassi attualmente utilizzate includono la dieta TLC, la dieta Pritikin e la dieta Dean Ornish. Questi, e la maggior parte degli altri piani dietetici, incoraggiano il consumo di porzioni appropriate di cibo, comprendendo l'esercizio e altri comportamenti sani per un effetto ottimale. Le diete dal design sapientemente si concentrano in genere sull'alimentazione, sull'assunzione di calorie e forniscono supporto per garantire che i partecipanti siano a proprio agio nel continuare il programma a lungo termine per risultati eccellenti.
La dieta TLC è spesso utilizzata come piano di perdita di peso e si concentra su incluso alimenti ricchi di fibre e grassi sani per una corretta alimentazione e funzione del corpo. Anche il consumo di proteine è incoraggiato, poiché le proteine sono i mattoni del corpo per il tessuto muscolare sano e forte. Questa dieta raccomanda una routine attentamente orchestrata, tra cui la corretta quantità di assunzione di carboidrati, eliminando il più possibile i grassi saturi e l'inizio di un programma di esercizi per una maggiore salute e perdita di peso. Sebbene efficace se seguiti attentamente, alcune persone trovano questa dieta troppo tempo e hanno più successo con altre diete a basso contenuto di grassi.
Un altro tipo di dieta a basso contenuto di grassi, la dieta Pritikin, si concentra anche su cibi a basso contenuto di grassi e carboidrati sani, ma questo è anche famoso per le sue deliziose ricette per incoraggiare un'alimentazione sana a lungo termine. In questa dieta, i partecipanti sono incoraggiati a mangiare porzioni soddisfacenti di alimenti a base di cereali freschi, verdure e proteine magre. Alcuni partecipanti scelgono di visitare la Pritikin Health Spa nelle fasi iniziali per iniziare la perdita di peso, ma è anche possibile ed efficace prendere parte a questa dieta da casa. Come gli altri, thiS Diet Plan incoraggia anche l'esercizio fisico come strumento di perdita di peso.
Alcune diete a basso contenuto di grassi sono appositamente progettate per aiutare nella salute del cuore. La dieta Dean Ornish contiene in realtà due diete in una per la massima salute del cuore. La fase di inversione della dieta ha lo scopo di aiutare le persone con condizioni cardiache esistenti a ridurre gli effetti della malattia sui loro corpi e a riprendere la loro precedente buona salute. Nella dieta di prevenzione, ai partecipanti viene insegnato come mangiare correttamente per prevenire le condizioni cardiache e cardiovascolari. Mentre chiunque può beneficiare di quell'aspetto della dieta, molte persone ad alto rischio per le malattie cardiache scelgono questa dieta come precauzione.