Hvad er de forskellige typer diæter med lavt fedtindhold?
Der er flere diæter med lavt fedtindhold til rådighed at overveje for at tilskynde til vægttab, forbedre hjertesundheden og for at forhindre fedme. Nogle af disse diæter er også designet til at hjælpe deltageren med at sænke hans eller hendes kolesterolniveauer. Nogle eksempler på aktuelt anvendte diæter med lavt fedtindhold inkluderer TLC -diæt, Pritikin -diet og dekanen ornish diæt. Disse og de fleste andre diætplaner tilskynder til at indtage passende dele af mad, mens de inkluderer træning og anden sund opførsel for optimal effekt. Ekspert designet diæter fokuserer typisk på ernæring, kalorieindtagelse og yder støtte til at sikre, at deltagerne er komfortable med at fortsætte programmet på lang sigt for fremragende resultater.
TLC -dietten bruges ofte til at være en vægttabsplan og fokuserer på at inkludere fødevarer rig på fiber og sunde fedtstoffer til korrekt ernæring og kropsfunktion. Proteinforbrug tilskyndes også, da proteiner er kroppens byggesten til sundt og stærkt muskelvæv. Denne diæt anbefaler en omhyggeligt orkestreret rutine, herunder den korrekte mængde kulhydratindtag, eliminering af mættet fedt så meget som muligt og begynder et træningsprogram for øget sundhed og vægttab. Mens de er effektive, når de er omhyggeligt fulgt, finder nogle mennesker denne diæt for tidskrævende og er mere succesrige med andre diæter med lavt fedtindhold.
En anden type diæt med lavt fedtindhold, Pritikin -diæt, fokuserer også på fødevarer med lavt fedtindhold og sunde kulhydrater, men denne er også berømt for sine lækre opskrifter for at tilskynde til langvarig sund kost. I denne diæt opfordres deltagerne til at spise tilfredsstillende dele af mad lavet af friske korn, grøntsager og magert proteiner. Nogle deltagere vælger at besøge Pritikin Health Spa i de indledende faser for at starte deres vægttab, men det er også muligt og effektivt at deltage i denne diæt hjemmefra. Som de andre, thiS diætplan tilskynder også til øvelse som et vægttabsværktøj.
Nogle diæter med lavt fedtindhold er specifikt designet til at hjælpe med hjertesundhed. Dean Ornish Diet indeholder faktisk to diæter i en for maksimal hjertesundhed. Reverseringsfasen af kosten er beregnet til at hjælpe mennesker med eksisterende hjerteforhold med at reducere virkningerne af sygdommen på deres kroppe og genvinde deres tidligere gode helbred. I forebyggelsesdiet læres deltagerne, hvordan man spiser korrekt for at forhindre, at hjerte- og kardiovaskulære forhold forekommer. Mens enhver kan drage fordel af dette aspekt af kosten, vælger mange mennesker med høj risiko for hjertesygdomme denne diæt som en forsigtighed.