Quels sont les différents types de Pilates pour le golf?
Il existe de nombreux types de Pilates pour le golf. Ces exercices de Pilates fonctionnent spécifiquement sur des parties du corps qui sont les plus utilisées lors d'un swing de golf. Les avantages du Pilates pour le golf comprennent une meilleure stabilité, une flexibilité et un équilibre. L'amélioration de ces zones peut réduire le risque de blessures liées au golf. Le Pilates pour le golf peut être effectué en utilisant des équipements de Pilates ou sur une surface douce, comme un tapis de yoga, selon l'exercice.
L'abdomen est l'un des principaux objectifs du Pilates, et cela est vrai en Pilates pour le golf. En renforçant l'abdomen, le risque de blessure à l'épaule ou au coude causé par le swing de golf est généralement réduit. Si l'abdomen est plus fort, la force derrière le swing sera plus forte et les muscles des bras n'auront pas à travailler aussi dur. Généralement, trois à cinq répétitions de chaque exercice devraient s'avérer bénéfiques pour le swing de golf, bien que cela puisse varier en fonction de l'exercice spécifique.
Un type d'exercice de pilates pour le golf est tIl pousse, qui fonctionne sur la stabilité de base et augmente également la force des bras et des épaules. Une version plus difficile de la poussée est le roulement pour pousser; Dans cet exercice, les gens commencent dans une position debout, se penchent avec les bras et marchent sur le corps dans une position push-up. Le push-up est ensuite terminé et les individus se retireront jusqu'à ce qu'ils soient à nouveau en position debout.
Certains exercices de Pilates fonctionnent le noyau et le bas du corps. Celui qui peut aider les golfeurs est l'étirement à une seule jambe, qui se concentre sur deux zones centrales du corps, les hanches et l'abdomen. Il est exécuté en allongé sur le sol et en soulevant une jambe directement, tandis que l'autre jambe est tirée vers la poitrine. Après avoir terminé sur une jambe, la même action sera terminée en utilisant l'autre jambe. Cet exercice devrait aider à la force et à l'équilibre dans le jeu de golf.
Un autre exercice de jambe est le tour de la jambees. Ce mouvement est effectué en allongé d'un côté avec le bras le plus proche du sol étendu au-dessus de la tête et de l'autre bras sur le sol pour soutenir. La jambe supérieure est soulevée directement, puis déplacée dans un mouvement circulaire dans chaque direction. Après avoir terminé l'exercice d'un côté, il peut être répété de l'autre côté.
Ces exercices et d'autres exercices de Pilates peuvent être bénéfiques pour les golfeurs. Bien que tous les exercices de Pilates puissent bénéficier aux femmes et aux hommes, il existe des exercices qui sont plus bénéfiques pour chacun. Le Pilates pour le golf peut également être adapté aux besoins de chaque individu. Les instructeurs de Pilates et les instructeurs de golf peuvent être certifiés pour enseigner le Pilates au golf.