O que é uma barra de proteína com baixo teor de carboidratos?
Uma barra de proteína com baixo teor de carboidratos é um item alimentar que se parece com uma barra de chocolate, mas foi projetado para fornecer uma dose de nutrição especializada. Como o nome sugere, uma barra de proteína com baixo teor de carboidratos geralmente possui uma quantidade mínima de carboidratos e uma generosa ajuda de proteínas. Algumas dessas barras são destinadas a lanches, enquanto outras devem ser usadas como substituições de refeições.
Muitas pessoas acreditam que a chave para uma boa saúde e perda de peso é uma dieta com pouca parte em carboidratos e ricos em proteínas. Alguns estudos sugerem que uma dieta de baixo carboidrato e alta proteína ajudará um indivíduo a queimar gordura, a ter mais energia e manter um peso saudável. Devido às diferentes maneiras pelas quais os carboidratos e proteínas são digeridos, uma refeição rica em proteínas e baixa em carboidratos normalmente mantém uma pessoa cheia e satisfeita por mais tempo do que se tivesse consumido uma refeição fortemente carregada de carboidratos.
Consumir regularmente uma alta quantidade de proteína magra, evitando carboidratos éUm desafio difícil para muitas pessoas. Muitas vezes, é difícil para os indivíduos encontrar tempo para planejar uma refeição complexa com alta proteína e com baixo teor de carboidratos. Uma barra de proteína com baixo teor de carboidratos é destinada como uma solução para esse dilema. A maioria das barras desse tipo é convenientemente embalada em invólucros de manutenção única e é fácil de usar como substituição de refeições ou uma alternativa de lanches.
Devido ao alto teor de proteínas, uma barra de proteína com baixo teor de carboidratos tenderá a ter um sabor muito distinto que muitas pessoas acham desagradável, especialmente se estiverem esperando o sabor de uma barra de chocolate. Para compensar o sabor único, muitos fabricantes dessas barras criaram maneiras diferentes de saboreá -las. Freqüentemente, as barras de proteína com baixo teor de carboidratos vêm em sabores tentadores como Nougat de manteiga de amendoim, crise de amêndoa e calda de chocolate. Apesar dos nomes atraentes, porém, uma marca de prot de baixo carboidratoO Ein Bar pode ter um sabor melhor que o outro, e muitas vezes o sabor é uma questão de preferência individual.
Enquanto algumas barras de proteína com baixo teor de carboidratos são projetadas com dietistas em mente, nem todas essas barras são feitas para indivíduos que estão tentando manter ou perder peso. Algumas barras têm alto teor de gordura e calorias, juntamente com alta proteína. Outras barras podem afirmar ter carboidratos líquidos baixos, mas podem ter um alto teor total de carboidratos.
O termo Net Carb baseia -se em como os carboidratos são digeridos e como eles afetam os níveis de glicose no sangue de uma pessoa. Os carboidratos líquidos de um determinado alimento são geralmente determinados adicionando ou subtraindo a quantidade de álcool de fibras e açúcar do teor total de carboidratos. O álcool de açúcar é um substituto de açúcar à base de carboidratos frequentemente usado para adoçar os alimentos apontados como "sem açúcar" e, embora tenha menos calorias do que o açúcar comum, ainda é reconhecido como um carboidrato. Consequentemente, dependendo do teor de fibras e do tipo de álcool de açúcar usado, até proAs barras de Tein que afirmam ser baixas em carboidratos líquidas podem ter um alto teor total de carboidratos.
O teor de proteínas também variará entre marcas de barras de proteína com baixo teor de carboidratos. Alguns podem ter um teor de proteínas de até 30 gramas, enquanto outros podem ter um teor de proteínas tão baixo quanto 10 gramas. Algumas barras têm um conteúdo nutricional projetado especificamente para substituir uma refeição completa, enquanto outros são destinados apenas a complementar as refeições regulares de uma pessoa. É importante, portanto, que uma pessoa leia cuidadosamente o rótulo nutricional em qualquer barra de proteína com pouco carboidrato para garantir que a barra específica tenha o que está procurando.