¿Cuáles son los diferentes tipos de máquinas de Pilates?
Los ejercicios básicos de Pilates se pueden hacer en una estera, dependiendo simplemente de la gravedad para la resistencia, pero los ejercicios que buscan un desafío pueden encontrar una serie de máquinas de Pilates que se sumarán a su entrenamiento. El reformador es la máquina central, y el asiento deslizante y los tiros de primavera mejoran el trabajo de tapete tradicional. Círculos de Pilates, círculos de metal con manijas acolchadas, agregue resistencia a los ejercicios de brazo y piernas. El arco y el barril es una variación del medio círculo diseñado para soportar y corregir la columna vertebral. La silla de Pilates usa un conjunto de pedales para trabajar músculos infrautilizados. Otros accesorios, como la torre o las bolas ponderadas, se están volviendo más populares entre las clases modernas de Pilates.
La principal máquina de Pilates, el reformador, fue creado por el propio Joseph Pilates. Tiene un asiento acolchado que se desliza hacia adelante y hacia atrás a lo largo de un marco de madera o metal. Los resortes y las cuerdas se unen en cada extremo del reformador, y el ejercicio los usa para la resistencia y la alineación. La mayoría de los pilates mEn los ejercicios de trabajo se pueden hacer mientras acostado, sentado o arrodillado en el área acolchada de esta máquina. Algunos practicantes sienten que estas máquinas de Pilates ofrecen más apoyo que el tapete y una mejor resistencia que el peso corporal y la gravedad.
Joseph Pilates también creó un aparato llamado un "círculo mágico". Estas máquinas de Pilates consisten en anillos de acero templado con asas de madera acolchadas. Los círculos varían en tamaño de 14.5 pulgadas (37 cm) a 16.5 pulgadas (42 cm) y vienen en diferentes cantidades de bandas de resistencia. El círculo está diseñado para ejercicios de brazo y pierna. Hoy, las versiones del círculo de Pilates están disponibles en plástico, de metal o con recubrimientos de goma para suavizar los bordes afilados.
El corrector de columna también fue creado por Pilates y es aproximadamente similar al arco y el barril de Pilates. Estas máquinas de Pilates son medias círculos redondas, a menudo con una curva más suave en un lado. ThEl arco se puede usar con el reformador o en el piso con el trabajo de los tapetes. El barril de Pilates incluye una pequeña área de asiento, útil para alinearse con ejercicios como el teaser. Ambas piezas fomentan la forma adecuada y proporcionan soporte de columna.
Las sillas de Pilates son máquinas útiles para fortalecer grupos musculares que a menudo se pierden con entrenamientos tradicionales. La mayoría de las sillas de Pilates tienen un asiento y pedales acolchados, sin espalda. Los pedales usan resortes para la resistencia, y algunas sillas tienen lugares para unir bandas para trabajar los brazos. Se cree que la silla ayuda con la alineación y el equilibrio correctos.
Hay algunas otras máquinas y accesorios utilizados en Pilates. El trapecio o la torre, un marco alto con tubos o correas de resistencia, se puede unir al reformador para agregar otro nivel a los ejercicios. Si bien no son máquinas, muchos practicantes modernos utilizan bolas ponderadas o rodillos de espuma para aumentar el desafío y la dimensión de los ejercicios realizados en la colchoneta. Las bandas de resistencia también se han vuelto popularesPara su uso con el trabajo de Mat Pilates, pero los ejercicios más experimentados los usan para que la forma no sufra.