Jaké jsou různé typy strojů Pilates?

Základní cvičení Pilates lze provádět na podložce a spoléhat se jednoduše na gravitaci pro odpor, ale cvičenci, kteří hledají výzvu, mohou najít řadu pilatesových strojů, které přidají k jejich tréninku. Reformátor je základní stroj a posuvné sedadlo a pružiny vytahují tradiční práci s rohožemi. Kruhy Pilates, kovové kruhy s polstrovanými držadly, přidávají odpor k cvičení paží a nohou. Oblouk a hlaveň je variace polovičního kruhu určeného k podpoře a opravě páteře. Židle Pilates používá sadu pedálů k práci nevyužitých svalů. Jiné příslušenství, jako je věž nebo vážené koule, jsou u moderních tříd Pilates stále populárnější.

Hlavní stroj Pilates, reformátor, vytvořil sám Joseph Pilates. Má polstrované sedadlo, které sklouzne sem a tam podél dřevěného nebo kovového rámu. Prameny a lana jsou připojeny na obou koncích reformátoru a cvičenec je používá pro odpor a zarovnání. Většina pilates mPři pracovních cvičeních lze provádět při ležení, sezení nebo klečení na polstrované oblasti tohoto stroje. Někteří odborníci mají pocit, že tyto stroje Pilates nabízejí více podpory než rohož a lepší odpor než tělesná hmotnost a gravitace.

Joseph Pilates také vytvořil aparát zvaný „magický kruh“. Tyto stroje Pilates se skládají z temperovaných ocelových prstenů s polstrovanými dřevěnými držadly. Kruhy se pohybují ve velikosti od 14,5 palce (37 cm) do 16,5 palce (42 cm) a přicházejí v různých počtech odporových pásů. Kruh je navržen pro cvičení paží i nohou. Dnes jsou verze Pilates Circle k dispozici v plastu i kovu nebo s pogumovanými povlaky, aby se změkčily ostré hrany.

Korektor páteře byl také vytvořen společností Pilates a je zhruba podobný Pilatesovi oblouku a hlavně. Tyto stroje Pilates jsou kulaté poloviční kruhy, často s jemnější křivkou na jedné straně. ThE oblouk lze použít s reformátorem nebo na podlaze s prací rohože. Hladka Pilates zahrnuje malou plochu sedadla, užitečná pro vyrovnání s cvičeními, jako je upoutávka. Oba kusy podporují správnou formu a poskytují podporu páteře.

židle Pilates jsou užitečné stroje pro posilování svalových skupin, které jsou často vynechány tradičními tréninky. Většina židlí Pilates má polstrované sedadlo a pedály bez zády. Pedály používají prameny pro odpor a některé židle mají místa, která připevňují pásma k zpracování paží. Předpokládá se, že židle pomáhá se správným zarovnáním a rovnováhou.

V Pilates se používá několik dalších strojů a rekvizit. Trapeze nebo věž, vysoký rám s odporovým trubkami nebo popruhy, může být připojen k reformátoru, aby se do cvičení přidala další úroveň. Mnoho moderních praktiků se však nepoužívá, i když to nejsou stroje, vážené koule nebo pěnové válce, aby se zvýšila výzva a rozměr cvičení prováděných na rohoži. Odolní pásma se také staly populárnímiPro použití s ​​prací pilatesů, ale nejlépe je používají zkušenější cvičebníci, takže tato forma netrpí.

JINÉ JAZYKY

Pomohl vám tento článek? Děkuji za zpětnou vazbu Děkuji za zpětnou vazbu

Jak můžeme pomoci? Jak můžeme pomoci?