Quels sont les différents types de machines Pilates?
Les exercices de base du Pilates peuvent être effectués sur un tapis, en s'appuyant simplement sur la gravité pour la résistance, mais les exercices à la recherche d'un défi peuvent trouver un certain nombre de machines Pilates qui ajouteront à leur entraînement. Le réformateur est la machine centrale, et le siège coulissant et les tirages à ressort améliorent le travail traditionnel du tapis. Cercles de Pilates, cercles métalliques avec des poignées rembourrées, ajouter une résistance aux exercices du bras et des jambes. L'arc et le baril sont une variation du demi-cercle conçu pour soutenir et corriger la colonne vertébrale. La chaise Pilates utilise un ensemble de pédales pour travailler des muscles sous-utilisés. D'autres accessoires, comme la tour ou les balles pondérés, deviennent plus populaires auprès des cours modernes de Pilates.
La principale machine Pilates, le réformateur, a été créée par Joseph Pilates lui-même. Il a un siège rembourré qui glisse d'avant en arrière le long d'un cadre en bois ou en métal. Les ressorts et les cordes sont attachés à chaque extrémité du réformateur, et l'exercice les utilise pour la résistance et l'alignement. La plupart des Pilates MAu travail, les exercices peuvent être faits en bas, s'asseoir ou s'agenouiller sur la zone rembourrée de cette machine. Certains praticiens estiment que ces machines Pilates offrent plus de soutien que le tapis et une meilleure résistance que le poids corporel et la gravité.
Joseph Pilates a également créé un appareil appelé «cercle magique». Ces machines Pilates se composent de bagues en acier trempées avec des poignées en bois rembourrées. Les cercles varient en taille de 14,5 pouces (37 cm) à 16,5 pouces (42 cm) et sont disponibles en un nombre variable de bandes de résistance. Le cercle est conçu pour les exercices de bras et de jambes. Aujourd'hui, les versions du cercle Pilates sont disponibles en plastique ainsi qu'en métal ou en revêtements caoutchoutés pour adoucir les bords tranchants.
Le correcteur de la colonne vertébrale a également été créé par Pilates et est à peu près similaire à l'arc et au baril Pilates. Ces machines Pilates sont des demi-cercles rondes, souvent avec une courbe plus douce d'un côté. ÈmeE arc peut être utilisé avec le réformateur ou sur le sol avec un travail de tapis. Le baril Pilates comprend une petite zone de siège, utile pour l'alignement avec des exercices comme le teaser. Les deux pièces encouragent une forme appropriée et fournissent un soutien à la colonne vertébrale.
Les chaises Pilates sont des machines utiles pour renforcer les groupes musculaires qui sont souvent manqués avec des séances d'entraînement traditionnelles. La plupart des chaises Pilates ont un siège rembourré et des pédales, sans dos. Les pédales utilisent des ressorts pour une résistance, et certaines chaises ont des endroits pour attacher des bandes pour travailler les bras. On pense que la chaise aide à l'alignement et à l'équilibre corrects.
Il y a quelques autres machines et accessoires utilisés dans le Pilates. Le trapèze ou la tour, un cadre haut avec des tubes ou des sangles de résistance, peut être attaché au réformateur pour ajouter un autre niveau aux exercices. Bien que non des machines, des balles pondérées ou des rouleaux de mousse sont utilisés par de nombreux praticiens modernes pour augmenter le défi et la dimension des exercices effectués sur le tapis. Les bandes de résistance sont également devenues populairesPour une utilisation avec le travail du tapis Pilates, mais ils sont mieux utilisés par des exerciseurs plus expérimentés afin que la forme ne souffre pas.