Wat zijn de verschillende soorten Pilates -machines?
Basis Pilates -oefeningen kunnen op een mat worden gedaan, die eenvoudigweg op de zwaartekracht vertrouwen voor weerstand, maar oefeners die op zoek zijn naar een uitdaging, kunnen een aantal Pilates -machines vinden die zullen bijdragen aan hun training. De hervormer is de kernmachine, en de schuifstoel en de voorjaars trekt het traditionele matwerk aan. Pilatescirkels, metalen cirkels met gewatteerde handgrepen, voeg weerstand toe tegen arm- en beenoefeningen. De boog en vat is een variatie van de halve cirkel die is ontworpen om de wervelkolom te ondersteunen en te corrigeren. De Pilates -stoel gebruikt een reeks pedalen om onderbenutte spieren te werken. Andere accessoires, zoals de toren of gewogen ballen, worden steeds populairder bij moderne Pilates -klassen.
De Main Pilates -machine, de hervormer, is gemaakt door Joseph Pilates zelf. Het heeft een gewatteerde stoel die heen en weer glijdt langs een houten of metalen frame. Springs en touwen zijn bevestigd aan beide uiteinden van de hervormer, en de sporten gebruikt deze voor weerstand en uitlijning. De meeste Pilates mOp het werk kunnen oefeningen worden gedaan tijdens het liggen, zitten of knielen op het gewatteerde deel van deze machine. Sommige beoefenaars zijn van mening dat deze Pilates -machines meer ondersteuning bieden dan de mat en een betere weerstand dan lichaamsgewicht en zwaartekracht.
Joseph Pilates creëerde ook een apparaat genaamd een 'magische cirkel'. Deze Pilates -machines bestaan uit gehard stalen ringen met gewatteerde houten handgrepen. De cirkels variëren in grootte van 14,5 inch (37 cm) tot 16,5 inch (42 cm) en komen in verschillende weerstandsbanden. De cirkel is ontworpen voor zowel arm- als beenoefeningen. Tegenwoordig zijn versies van de Pilates -cirkel beschikbaar in plastic en metaal of met rubberen coatings om scherpe randen te verzachten.
De wervelkolomcorrector is ook gecreëerd door Pilates en is ongeveer vergelijkbaar met de Pilates -boog en het vat. Deze Pilates -machines zijn ronde halve kringen, vaak met een zachtere curve aan één kant. EE boog kan worden gebruikt met de hervormer of op de vloer met MAT -werk. Het Pilates -vat omvat een klein zitgedeelte, nuttig voor uitlijning met oefeningen zoals de teaser. Beide stukken moedigen de juiste vorm aan en bieden wervelkolomondersteuning.
Pilates -stoelen zijn nuttige machines voor het versterken van spiergroepen die vaak worden gemist met traditionele trainingen. De meeste Pilates -stoelen hebben een gewatteerde stoel en pedalen, zonder rug. De pedalen gebruiken veren voor weerstand en sommige stoelen hebben plaatsen om banden te bevestigen om de armen te bewerken. Men denkt dat de stoel helpt bij de juiste afstemming en balans.
Er zijn een paar andere machines en rekwisieten die in Pilates worden gebruikt. De trapeze of toren, een groot frame met weerstandsbuizen of riemen, kan aan de hervormer worden bevestigd om een ander niveau aan de oefeningen toe te voegen. Hoewel geen machines, worden gewogen ballen of schuimrollen door veel moderne beoefenaars gebruikt om de uitdaging en dimensie van oefeningen op de mat te vergroten. Weerstandsbanden zijn ook populair gewordenVoor gebruik met Pilates Mat -werk, maar ze kunnen het beste worden gebruikt door meer ervaren oefeners zodat die vorm niet lijdt.