Quali sono i diversi tipi di macchine Pilates?
Gli esercizi di PILATES di base possono essere fatti su un tappetino, basandosi semplicemente sulla gravità per la resistenza, ma gli esercizi che cercano una sfida possono trovare un numero di macchine Pilates che si aggiungeranno al loro allenamento. Il riformatore è la macchina centrale e il sedile scorrevole e le tiri a molla migliorano il tradizionale lavoro del tappetino. Cerchi di Pilates, cerchi di metallo con manici imbottiti, aggiungono resistenza agli esercizi di braccio e gambe. L'arco e la canna sono una variazione del semicerchio progettato per supportare e correggere la colonna vertebrale. La sedia Pilates utilizza una serie di pedali per lavorare ai muscoli sottoutilizzati. Altri accessori, come la torre o le palline ponderate, stanno diventando più popolari tra le moderne lezioni di Pilates.
La macchina Pilates principale, il riformatore, è stata creata dallo stesso Joseph Pilates. Ha un sedile imbottito che scivola avanti e indietro lungo una cornice in legno o in metallo. Springs e corde sono attaccate a entrambe le estremità del riformatore e l'esercizio lo usa per resistenza e allineamento. La maggior parte dei pilates mAl lavoro possono essere eseguiti esercizi mentre si sdraia, seduti o inginocchiati sull'area imbottita di questa macchina. Alcuni praticanti ritengono che queste macchine Pilates offrano più supporto del tappetino e una migliore resistenza rispetto al peso corporeo e alla gravità.
Joseph Pilates ha anche creato un apparato chiamato "Magic Circle". Queste macchine Pilates sono costituite da anelli in acciaio temperato con manici in legno imbottite. I cerchi vanno da dimensioni da 14,5 pollici (37 cm) a 16,5 pollici (42 cm) e sono disponibili in un numero variabile di bande di resistenza. Il cerchio è progettato per esercizi di braccio e gamba. Oggi, le versioni del Pilates Circle sono disponibili in plastica e metallo o con rivestimenti gommati per ammorbidire i bordi affilati.
Il correttore della colonna vertebrale è stato anche creato da Pilates ed è approssimativamente simile all'arco e alla canna Pilates. Queste macchine Pilates sono a metà circoli rotondi, spesso con una curva più delicata su un lato. ThL'arco può essere utilizzato con il riformatore o sul pavimento con il lavoro del tappetino. La botte di Pilates include una piccola area del sedile, utile per l'allineamento con esercizi come il teaser. Entrambi i pezzi incoraggiano la forma adeguata e forniscono supporto alla colonna vertebrale.
Sedie Pilates sono macchine utili per rafforzare i gruppi muscolari che spesso mancano con gli allenamenti tradizionali. La maggior parte delle sedie Pilates ha un sedile imbottito e pedali, senza schiena. I pedali usano le molle per la resistenza e alcune sedie hanno luoghi per attaccare le fasce per lavorare le braccia. Si pensa che la sedia aiuti con il corretto allineamento ed equilibrio.
Ci sono alcune altre macchine e oggetti di scena utilizzati in Pilates. Il trapezio o la torre, un telaio alto con tubi o cinghie di resistenza, può essere attaccato al riformatore per aggiungere un altro livello agli esercizi. Sebbene non macchine, sfere ponderate o rulli di schiuma sono utilizzati da molti moderni praticanti per aumentare la sfida e la dimensione degli esercizi eseguiti sul tappeto. Anche le bande di resistenza sono diventate popolariPer l'uso con il lavoro del tappetino Pilates, ma sono meglio utilizzati da esercizi più esperti in modo che la forma non soffra.