Hvad er de forskellige typer Pilates -maskiner?
Grundlæggende Pilates -øvelser kan udføres på en måtten, der blot er afhængig af tyngdekraften for modstand, men træningsudøvere, der leder efter en udfordring, kan finde et antal Pilates -maskiner, der vil tilføje deres træning. Reformatoren er kernemaskinen, og glidesædet og foråret trækker forbedrer traditionelt matarbejde. Pilates cirkler, metalcirkler med polstrede håndtag, tilføj modstand mod arm- og benøvelser. Buen og tønden er en variation af den halve cirkel designet til at understøtte og korrigere rygsøjlen. Pilates -formandet bruger et sæt pedaler til at arbejde underudnyttede muskler. Andet tilbehør, som tårnet eller vægtede bolde, bliver mere populære blandt moderne Pilates -klasser.
Den vigtigste Pilates -maskine, reformatoren, blev oprettet af Joseph Pilates selv. Det har et polstret sæde, der glider frem og tilbage langs en træ- eller metalramme. Fjedre og reb er fastgjort i hver ende af reformatoren, og udøvelsen bruger disse til modstand og justering. De fleste af pilates mPå arbejdspladsen kan øvelser udføres, mens du ligger, sidder eller knæer på det polstrede område af denne maskine. Nogle udøvere føler, at disse Pilates -maskiner tilbyder mere støtte end måtten og bedre modstand end kropsvægt og tyngdekraft.
Joseph Pilates skabte også et apparat kaldet en "magisk cirkel." Disse Pilates -maskiner består af tempererede stålringe med polstrede træhåndtag. Cirklerne varierer i størrelse fra 14,5 inches (37 cm) til 16,5 tommer (42 cm) og kommer i det forskellige antal modstandsbånd. Cirklen er designet til både arm- og benøvelser. I dag fås versioner af Pilates Circle i plast såvel som metal eller med gummierede belægninger for at blødgøre skarpe kanter.
rygkorrektoren blev også skabt af Pilates og ligner nogenlunde Pilates -buen og tønden. Disse Pilates -maskiner er runde halve cirkler, ofte med en blødere kurve på den ene side. ThE ARC kan bruges sammen med reformatoren eller på gulvet med matarbejde. Pilates -tønden inkluderer et lille sædeområde, der er nyttigt til tilpasning til øvelser som teaser. Begge stykker tilskynder til korrekt form og yder rygsøjleunderstøttelse.
Pilates stole er nyttige maskiner til styrkelse af muskelgrupper, der ofte går glip af med traditionelle træning. De fleste Pilates -stole har et polstret sæde og pedaler uden ryg. Pedalerne bruger fjedre til modstand, og nogle stole har steder at fastgøre bånd for at arbejde på armene. Formanden menes at hjælpe med korrekt justering og balance.
Der er et par andre maskiner og rekvisitter, der bruges i Pilates. Trapeze eller tårnet, en høj ramme med modstandsrør eller stropper, kan fastgøres til reformatoren for at tilføje et andet niveau til øvelserne. Mens ikke maskiner, vægte kugler eller skumruller bruges af mange moderne praktikere til at øge udfordringen og dimensionen af øvelser, der er udført på måtten. Modstandsbånd er også blevet populæreTil brug med Pilates Mat -arbejde, men de bruges bedst af mere erfarne træner, så formularen ikke lider.