Vilka är de olika typerna av Pilates -maskiner?
Basic Pilates -övningar kan göras på en matta, vilket helt enkelt förlitar sig på tyngdkraften för motstånd, men utövare som letar efter en utmaning kan hitta ett antal Pilates -maskiner som kommer att lägga till deras träning. Reformatoren är kärnmaskinen, och skjutstolen och våren drar förbättrar traditionellt mattarbete. Pilates cirklar, metallcirklar med vadderade handtag, ger motstånd mot arm- och benövningar. Bågen och fatet är en variation av halvcirkeln utformad för att stödja och korrigera ryggraden. Pilates -stolen använder en uppsättning pedaler för att arbeta underutnyttjade muskler. Andra tillbehör, som tornet eller viktade bollar, blir mer populära bland moderna Pilates -klasser.
Den huvudsakliga Pilates -maskinen, reformatoren, skapades av Joseph Pilates själv. Den har en vadderad säte som glider fram och tillbaka längs en trä- eller metallram. Fjädrar och rep bifogas i vardera änden av reformatoren, och utövaren använder dessa för motstånd och justering. De flesta av Pilates mPå arbetsövningar kan göras när du ligger, sitter eller knä på det vadderade området på denna maskin. Vissa utövare känner att dessa Pilates -maskiner erbjuder mer stöd än mattan och bättre motstånd än kroppsvikt och tyngdkraft.
Joseph Pilates skapade också en apparat som kallas en "magisk cirkel." Dessa Pilates -maskiner består av härdade stålringar med vadderade trähandtag. Cirklarna sträcker sig i storlek från 37 cm till 16,5 tum (42 cm) och kommer i olika antal motståndsband. Cirkeln är utformad för både arm- och benövningar. Idag finns versioner av Pilates Circle i plast såväl som metall eller med gummierade beläggningar för att mjuka skarpa kanter.
Ryggraden skapades också av Pilates och liknar ungefär Pilates -bågen och fatet. Dessa Pilates -maskiner är runda halvcirklar, ofta med en mildare kurva på ena sidan. ThE -båge kan användas med reformatoren eller på golvet med mattarbete. Pilates -fatet innehåller ett litet sittplats, användbart för anpassning till övningar som teasern. Båda bitarna uppmuntrar rätt form och ger ryggradsstöd.
Pilates -stolar är användbara maskiner för att stärka muskelgrupper som ofta saknas med traditionella träningspass. De flesta Pilates -stolar har en vadderad plats och pedaler, utan rygg. Pedalerna använder fjädrar för motstånd, och vissa stolar har platser att fästa band för att arbeta armarna. Stolen tros hjälpa till med korrekt justering och balans.
Det finns några andra maskiner och rekvisita som används i Pilates. Trapeze eller tornet, en hög ram med motståndsrör eller remmar, kan fästas till reformatoren för att lägga till en annan nivå till övningarna. Även om inte maskiner, används viktade bollar eller skumrullar av många moderna utövare för att öka utmaningen och dimensionen av övningar som gjorts på mattan. Motståndsband har också blivit populäraför användning med Pilates Mat -arbete, men de används bäst av mer erfarna utövare så att formen inte lider.