Was sind die verschiedenen Arten von Pilates -Maschinen?
grundlegende Pilates -Übungen können auf einer Matte durchgeführt werden, die einfach auf die Schwerkraft für Widerstand beruhen. Übende, die nach einer Herausforderung suchen, können eine Reihe von Pilates -Maschinen finden, die zu ihrem Training beitragen. Der Reformer ist die Kernmaschine, und der Schieber und die Feder zieht die traditionelle Mattenarbeit. Pilates -Kreise, Metallkreise mit gepolsterten Griffen, fügen Sie Arm- und Beinübungen zu. Der Bogen und der Lauf sind eine Variation des Halbkreises, das die Wirbelsäule stützt und korrigiert. Der Pilates -Stuhl verwendet eine Reihe von Pedalen, um nicht genutzte Muskeln zu arbeiten. Andere Accessoires wie der Turm oder gewichtete Bälle werden bei modernen Pilates -Klassen immer beliebter.
Die Hauptpilates -Maschine, der Reformer, wurde von Joseph Pilates selbst geschaffen. Es hat einen gepolsterten Sitz, der entlang eines Holz- oder Metallrahmens hin und her rutscht. Federn und Seile sind an beiden Enden des Reformers angebracht, und der Übende verwendet diese für Widerstand und Ausrichtung. Die meisten Pilates mBei Arbeitsübungen können beim Liegen, Sitzen oder Knien auf dem gepolsterten Bereich dieser Maschine durchgeführt werden. Einige Praktizierende sind der Meinung, dass diese Pilates -Maschinen mehr Unterstützung als die Matte und einen besseren Widerstand als Körpergewicht und Schwerkraft bieten.
Joseph Pilates schuf auch einen Apparat namens "Zauberkreis". Diese Pilates -Maschinen bestehen aus temperierten Stahlringen mit gepolsterten Holzgriffen. Die Kreise haben eine Größe von 14,5 Zoll (37 cm) bis 16,5 Zoll (42 cm) und sind in unterschiedlicher Anzahl von Widerstandsbändern erhältlich. Der Kreis ist sowohl für Arm- als auch für Beinübungen ausgelegt. Heute sind Versionen des Pilates Circle sowohl in Kunststoff als auch in Metall oder mit gummierten Beschichtungen erhältlich, um scharfe Kanten zu erweichen.
Der Wirbelsäulenkorrektor wurde auch von Pilates erzeugt und ähnelt ungefähr dem Pilates -Arc und des Fass. Diese Pilates -Maschinen sind runde halbe Kreise, oft mit einer sanfteren Kurve auf einer Seite. ThE Bogen kann mit dem Reformer oder auf dem Boden mit Mattenarbeit verwendet werden. Das Pilates -Fass umfasst einen kleinen Sitzbereich, der für die Ausrichtung auf Übungen wie den Teaser nützlich ist. Beide Stücke fördern die richtige Form und bieten Wirbelsäulenunterstützung.
Pilates -Stühle sind nützliche Maschinen zur Stärkung von Muskelgruppen, die mit herkömmlichen Workouts häufig übersehen werden. Die meisten Pilates -Stühle haben einen gepolsterten Sitz und Pedale ohne Rücken. Die Pedale verwenden Federn als Widerstand, und einige Stühle haben Orte, an denen sie Bänder befestigen können, um die Arme zu bearbeiten. Der Stuhl soll bei der korrekten Ausrichtung und des Gleichgewichts helfen.
In Pilates werden einige andere Maschinen und Requisiten verwendet. Der Trapez oder Turm, ein hoher Rahmen mit Widerstandsröhrchen oder -bändern, kann an den Reformer angebracht werden, um den Übungen eine weitere Ebene hinzuzufügen. Während keine Maschinen, gewichteten Kugeln oder Schaumstoffwalzen von vielen modernen Praktizierenden verwendet werden, um die Herausforderung und Dimension der auf der Matte durchgeführten Übungen zu erhöhen. Widerstandsbänder sind ebenfalls populär gewordenFür die Verwendung mit Pilates -Mattenarbeit, werden sie jedoch am besten von erfahreneren Trainingsern verwendet, damit die Form nicht leidet.