Jakie są różne typy maszyn Pilates?

Podstawowe ćwiczenia Pilates można wykonać na macie, polegając po prostu na grawitacji dla oporu, ale ćwiczenia szukające wyzwania mogą znaleźć wiele maszyn Pilates, które zwiększą ich trening. Reformator jest podstawową maszyną, a przesuwane siedzenie i sprężyna poprawiają tradycyjne prace matowe. Kręgi Pilates, metalowe kółka z wyściełanymi uchwytami, dodają odporności na ćwiczenia ramię i nogi. Łuk i beczka to odmiana półkula zaprojektowanego do wsparcia i korygowania kręgosłupa. Krzesło Pilates używa zestawu pedałów do pracy nie używanych mięśni. Inne akcesoria, takie jak wieża lub kulki, stają się coraz bardziej popularne wśród nowoczesnych zajęć Pilates.

Główna maszyna Pilates, reformator, została stworzona przez samego Josepha Pilatesa. Ma wyściełane siedzenie, które przesuwa się w przód iw tył wzdłuż drewnianej lub metalowej ramy. Sprężyny i liny są przywiązane na obu końcach reformatora, a ćwiczenie wykorzystuje je do oporu i wyrównania. Większość Pilates mĆwiczenia w pracy można wykonać podczas leżenia, siedzenia lub klęczącego na wyściełanym obszarze tej maszyny. Niektórzy praktykujący uważają, że te maszyny Pilates oferują większe wsparcie niż mata i lepsza opór niż masa ciała i grawitacja.

Joseph Pilates stworzył również aparat o nazwie „Magic Circle”. Te maszyny Pilates składają się z hartowanych stalowych pierścieni z wyściełanymi drewnianymi uchwytami. Kręgi wahają się od 14,5 cala (37 cm) do 16,5 cala (42 cm) i są dostępne w różnej liczbie pasm rezystancyjnych. Krąg jest przeznaczony zarówno do ćwiczeń ręki, jak i nóg. Dziś wersje Pilates Circle są dostępne w plastiku, a także metalowych lub z gumowanymi powłokami w celu zmiękczenia ostrych krawędzi.

Korektor kręgosłupa został również stworzony przez Pilates i jest w przybliżeniu podobny do łuku i lufy Pilatesa. Te maszyny Pilates są okrągłe pół kół, często z łagodniejszą krzywą z jednej strony. ThE Arc może być używany z reformatorem lub na podłodze z pracą mat. Baryłka Pilates obejmuje niewielką powierzchnię, przydatną do wyrównania z ćwiczeniami takimi jak zwiastun. Oba elementy zachęcają do właściwej formy i zapewniają wsparcie kręgosłupa.

Krzesła

Pilates są przydatnymi maszynami do wzmocnienia grup mięśni, które często są pominięte w tradycyjnych treningach. Większość krzeseł Pilates ma wyściełane siedzenie i pedały, bez pleców. Pedały używają sprężyn do oporu, a niektóre krzesła mają miejsca do przymocowania opasek do pracy z ramionami. Uważa się, że krzesło pomaga w prawidłowym wyrównaniu i równowadze.

Istnieje kilka innych maszyn i rekwizytów używanych w Pilates. Trapez lub wieża, wysoka rama z rurkami oporowymi lub paskami, mogą być przymocowane do reformatora, aby dodać kolejny poziom do ćwiczeń. Podczas gdy wielu współczesnych praktyków używa się, a nie maszyny, wałki o wadze lub pianki do zwiększenia wyzwania i wymiaru ćwiczeń wykonanych na macie. Zespoły oporu również stały się popularneDo użytku z pracą Maty Pilates, ale najlepiej używają ich bardziej doświadczonych ćwiczeń, aby formularz nie ucierpiał.