¿Cuáles son los diferentes tipos de movimientos de Pilates?
Hay muchos tipos diferentes de movimientos de Pilates, que tienen como objetivo aumentar la fuerza y la flexibilidad. Diferentes movimientos se dirigen a diferentes partes del cuerpo, así como diferentes niveles de experiencia. Los estiramientos de Pilates, los ejercicios de tapete y los entrenamientos de máquinas son algunos tipos diferentes de movimientos. Otros tipos de movimientos incluyen movimientos de piernas, movimientos del brazo y entrenamiento central. Mantener una rutina regular de Pilates, combinada con una dieta saludable, es una excelente manera de promover la salud general.
Los estiramientos de Pilates son una excelente manera de calentarse antes de hacer movimientos de Pilates más intensos. Los estiramientos también pueden ser un entrenamiento por su cuenta para las personas que buscan una rutina ligeramente extenuante. Estos estiramientos se dirigen principalmente a una mayor flexibilidad, pero también promueven la fuerza general. Un gran ejemplo de un estiramiento de Pilates para principiantes es el balanceo de la pared, y un estiramiento más avanzado es el estiramiento de la columna.
Los ejercicios de Mat Pilates son un tipo común de movimiento de Pilates. La mayoría de las rutinas tradicionales de pilates incorporadoresTE Mat Ejercicios. Los ejercicios de MAT se diferencian de los movimientos de la máquina porque la falta de maquinaria requiere que la persona que haga ejercicio debe usar su propia fuerza para controlar el cuerpo contra la gravedad. De esta manera, los ejercicios MAT son similares a los movimientos de yoga. Un movimiento básico de la alfombra es el rizo pélvico, y un ejercicio más avanzado es el rockero de piernas abiertas.
Los movimientos de la máquina Pilates son otro tipo de movimiento de Pilates que proporciona un excelente entrenamiento. Los diferentes tipos de máquinas de Pilates incluyen el reformador de Pilates, que es una pieza de equipo con forma de banco que se une a una barra con resortes que ofrecen diferentes niveles de resistencia. Otro tipo de máquina es el Pilates Cadillac, que es similar al reformador, excepto que en lugar de resortes, tiene una barra de rodadura. La silla de Pilates Wunda es otra máquina de Pilates que fue diseñada para más movimientos para principiantes o básicos.
.Los movimientos de la pierna de Pilates son una t popularYpe de Pilates Moves. Estos movimientos están diseñados para aumentar la fuerza y la flexibilidad en las piernas y las caderas. Los círculos de las piernas, los estiramientos de una sola pierna y los círculos pequeños son algunos de los movimientos de piernas más populares. Se pueden hacer diferentes movimientos en una estera o en cualquiera de las diferentes máquinas de ejercicio. Se recomienda al comenzar cualquier rutina de ejercicios para comenzar en pequeños incrementos y trabajar lentamente hasta un entrenamiento más avanzado.
Los movimientos del brazo de Pilates también son un tipo de movimiento de Pilates. Al hacer ejercicio de los brazos, también es una buena idea comenzar a poco y construir una rutina para aprovechar al máximo el ejercicio y evitar lesiones. Estos ejercicios también se pueden realizar en una estera o en una de las máquinas de ejercicio. Ejemplos de ejercicios del brazo de Pilates incluyen la tabla lateral, el tablón largo y las flexiones de Pilates, que aumentan la fuerza y la flexibilidad.
El entrenamiento central de Pilates es otro tipo de movimientos de Pilates. Estos movimientos se pueden hacer en una alfombra o máquina de ejercicios y trabajar para fortalecer y aumentar la flexibilidaden los músculos del abdomen, los lados y los hombros. El estiramiento del gato, la respiración supina y el saludo del sol son solo algunos de los muchos ejercicios de Pilates que calculan los músculos centrales. Los practicantes también deben comenzar estos ejercicios en pequeños incrementos y trabajar para evitar lesiones.